キープ18日目（2022.10.2.日）生理２日目
ダイエット10キロ減【キープ】の食事
朝・ヨーグルト・コーヒー
昼・醬油ラーメン（麺2/3，チャーシュー、メンマ、ゆで卵、海苔）
ラーメンって、無性に食べたくなるよね？
おうちで作る生ラーメンでも十分美味しい！
麺は、2/3にして、旦那さんに多めに麺。
夕飯・サラダ（レタス・マカロニ・ネギ、オニオンチップ）・鶏もも肉（ヘルシオでオーブンで焼いたのを、タレ・塩で食べる）、スーパードライ350ml４本
写真にないけど、鶏もも肉食べてます。
そして、ビール４本は飲み過ぎですね。
旦那さんと、喋りながらお酒飲みました。
最近、お酒飲むとケンカすること多かったけど、今週は平和に過ごせて良かったです。
よく飲んで食べた！
明日の増量も、美味しく食べた代償なので、全然OK!
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、9,269歩。
朝日がキレイ。毎日似たような朝日。でも毎日違う朝日です。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
いつも通りです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.1キロ、22.4％
- キープOK
- 朝はいつものヨーグルト
- 昼はラーメン
- 夕飯が晩酌でビール
- 運動は、いつもと同じウォーキングと筋トレ
ビール4本は飲み過ぎたなぁ。
でも今日は、楽しいお酒で良かった。
最近、お酒飲むと夫婦ケンカが始まるんです。
旦那さんの精神状態が、不安定だからなのもあると思います。
たぶん、ウツ病気味だからね。だから仕事も辞めるといってるし。
会社は、ブラックだから辞めていいと思ってます。
今は、まだ仕事に行ってるけど、辞めたらどんな生活かなぁ。
とりあえず、貯金のお金は減っていくだろうな。
それでも、心と体を壊して死ぬよりマシ。
お金はなんとかなる！
そんな状況でもあるので、わたしが節約主婦になってきている。
そんなこんなで、ミニマリストの思考や生活は共感できるなぁと思っています。
今月も食費は月3万円台前半でやっていきたいと思っています。
とはいえ、普通に美味しく食べても、月3万もあればお魚も食べれるし、たまにはパルテノやオイコスヨーグルトも贅沢もできるし、粗食な食生活ではないのに、3万円で美味しい食事ができるもんです。
ビール代ですか？
ビール代は、各自支払うことにしています。
わたしのビール代は、月3,000円くらいですが、旦那さんは月1万円以上いってると思う^^;
うちは、外食や飲みに行かないので、その分ビール代は、ケチらずスーパードライです。
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