40代女性の1日1食ダイエット101日目

ダイエット101日目（2022.7.10.日）

ダイエット101日目にて、初めて体重を計ってない日です。

それは、旅行中のため体重が測れないためです。

ただ、温泉に入ったあとは、56.6キロだったので、57キロオーバーはないと思う。

ダイエット開始から、ずっと体重を計っていたんだな。わたし。

すごいなぁ。えらいなぁ。と思いました。

ダイエットするようになってから、自画自賛するようになりました。

ゆる～い1日1食の食事

朝は、砂浜ビーチを散歩しながら、海を見ながら朝ごはん。

コンビニで朝ごはんを買って食べるのも、なんか新鮮☆

チーズ蒸しパン、エスプレッソコーヒー

午前中には、旅行も終えて帰りました。

なので、家では普通にお昼ご飯は、ざるうどん（卵・揚げ・海苔）麺は半分。

夕飯・鶏むね肉茹でたものに、お好みのタレつけて食べる、ポテトサラダ、エリンギのバター醬油炒め、無塩せきウインナー

お好みのタレとは、旅行のお土産のオリーブ豚生姜・旨辛オリーブです。

断然、オリーブ豚生姜の方が美味しいです。

見た目の旨辛ガーリックのオリーブ漬けはネーミングに惹かれて購入したけど、思っているよりイマイチ。

ゆる～い1日1食の運動

今日の運動は、8,929歩。朝のビーチの散歩くらいじゃ3,000歩くらいでした。

残りは、夜にウォーキングして歩数稼いできました。

旅行で疲れていたが、この習慣を断ちたくなくて。

いつもの筋トレ

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップ左右50回

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

旅行だからって、羽目を外すことなく、普通に食べたいものを食べたかな。

朝ごはんをコンビニでパンを買うのが、新鮮。

以前なら、ドーナツとかホイップクリームのメロンパンなど購入していたと思うが、チーズ蒸しパンをチョイス。

いやいやいや、チーズ蒸しパンも十分菓子パンだし、カロリーもあるけどね（笑）

今思えば、サンドウィッチの方がダイエット的に良かったかも！？

こんな非日常くらい、好きに食べてもいいと思うが、ドーナツの糖と油の悪魔のようにハイカロリーで美味しいけど、ちょっと食べれないなぁと思うのでした。

旅行は、楽しかった。でも、旅行後の心地良い疲労感がある。

「今日は、運動は疲れているからパスしようかなぁ」と思ったけど、こんな時こそやろう！と思っていつもの筋トレをして、足りない歩数は、夜にウォーキングしたのでした。

継続できる運動ということで、毎日やってきた。

これが、ハードルの高い運動なら休んでいたと思う。

歯磨きが習慣のごとく、運動は毎日やらないと気持ち悪いレベルまではなってきたかな思います。

体重を計らない日、非日常の旅行。それでもダイエットが習慣の一部に溶け込んでいるので、以前みたいに旅行後は増量～～ってことは、今回はなさそうだ。

ダイエットって、がんばってやるんじゃなくて、いかに当たり前の習慣に落とし込めるかがキーポイントだよなぁ～と改めて思うのでした。

がんばる！努力する！それも大事。

それが、受験勉強とか仕事のことなら、努力は必要。

でも、ダイエットは努力するより、当たり前にすることの方が、リバウンドしにくいと思った。

もちろん、ダイエットにも努力はあると思います。

てか、最初は努力は必要。でも慣れてしまえば習慣になる。

美人が「特に何もしてないよ～」というのもソレ。

一般の人からすれば「ちゃんとしている」けど、美人はそれが習慣だから普通ってやつだね。

ランキングに参加しているので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。

いつも読んでくれてありがとうございます。

↓↓↓

にほんブログ村