40代女性の1日1食ゆる～いダイエット31日目

ダイエット31日目（2022.5.1.日）

59.8キロ、28.3％、BMI22.7、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.4キロ、体脂肪-2.7％です。

前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪-0.8％です。

連休中は、1日1食は出来ないので、連休は普通に楽しむと決めました。

だからって、「もういいや～」と開き直るのではなく意識はしておきます（頭の片隅程度に）

0か100とか、白か黒でもなく、50やグレーゾーンでいる中間でいることの方がわたしには良いと思ってます。

以前は、0か100．白か黒でやってきては、挫折していたのでね。

つまり、完璧主義は辞めるダイエットです。だから「ゆる～い1日1食ダイエット」なのです。

きちんとダイエットしている人にとっては、ゆるすぎて草かもしれませんが、他人は他人。わたしは、わたしです。

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・トースト（ツナ・チーズ）ヨーグルト、プチトマト、コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）

お昼・サッポロ1番味噌ラーメン（麺半分だが、スープ全て飲んでしもうた）、海苔、卵

夕食・スーパードライ500㎖×1本、自家製梅酒のサイダー割り2杯、ペペロンチーノ半分、チンジャオロース、チーズ4個

その後、クッキー＆バニラのアイス

パッケージを開けるとこんな感じです。

蓋をあけると、ぎっちりココアクッキーがたくさん！それとバニラアイスの組み合わせは至福（デブ活）

お酒も飲むし、炭水化物も3食だし、しかもめん類とパンだし、アイスも食後に食べるし、デブ活ですね。

生理前もあって、こうゆう高カロリーのものを欲してました。そしてそれに抗うことなく食べるという。。。(;´∀｀)

【１日１食】の運動

今日の歩数は、6,534歩です。

ここ1週間は、ずっと6,000歩歩いたらOK!という感じでした。

この日は、筋トレサボリです(;´Д｀)

明日、その分2セットやります！

しかし、お風呂あがりのストレッチはやって寝るのでありました。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

生理前も手伝って、いつもの日曜日よりも食べて飲んでいる。

明日の月曜日は旦那さんは普通にお仕事なので、明日は１日１食にしよう。

「食べ過ぎたぁ～」とは思うのですが、食べて後悔はないです。

食べて飲んで満足なので、明日の増量してもOKとします。

と言うけど、やっぱラーメンの汁は全部飲むのは辞めよう^^;

いつもなら、必ずスープは残すのにこの日は、全部飲んだのは、しょっぱいのを欲していたんでしょうね。

スープ全部飲むと、必ずわたしはむくむので、反省です。

ちなみに、以前のわたしだとこのような感じの場合、アイス2個は食べてたし、飲んだあとカップラーメンにも手を出してましたね。

それがなかっただけ良しとします^^;

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