10月だねぇ。と思ってたら10月も下旬！！
お久しぶりです。こじりです。
こんな自分ですが、お客様やフォロワーさんに、ダイエットの質問をよくされます。
わたしは、ダイエット歴20年＝リバウンド歴２0年なんでね（笑）
ダイエットで去年10キロ減から、まぁまぁキープしているかと思ってます。
ベストは52キロですが、現在53キロです。（162㎝）
1キロも増えてキープしてねぇじゃん！って思う方はどうぞスルーしてください。
でも、ここのブログを読んでくださる読者さんは、モデル体型になりたい！！ってよりも、普通にSサイズ・Mサイズの服を着れる体型になりたい！！って方が多いと思います。
わたしもです^^;
ビキニを着るような体型ではないが、BMI20くらいですので服はとりあえずなんでも着れるかなと。相当細身な服でなければ。
収入でも、年収3000万以上でなくて、年収800万でもいい!って思う人もいます。
ダイエットも同じで、別にモデル体型でなくても、せめて普通に服が着れる体型になりたいって人もいます。
そう。わたしは後者です。
なので、現在53キロ台でも十分普通体型で満足しています。
あと1キロ減であればなお良しみたいなね。
このブログを開始してから、ここはずっとブレてない。
52キロでOK!
162㎝で52キロって、人によっては痩せてないし、なんならぽっちゃりじゃんと思う人もいると思う。
でも、わたしはBMI20くらいの普通体型で満足なんです。
今くらいの自分だと、わりとスリムにみられることが多いのと、お客様にもダイエットのことよく聞かれることから、ダイエットアドバイサーの資格と腸マッサージの資格を活かそうと決意。
そう決意して、ここ最近はリラクゼーションマッサージからダイエットについての発信をするようにしました。（インスタ・自身のブログ・ホームページで）
そんなこんなで、最近はこっちのダイエットブログは放置して、自宅サロンのお仕事に力が行ってまいした。
こんなダイエットブログでもいつも読んでくださる読者さん、ありがとうございます。
では、ここ最近のダイエット報告です。
最近の体重記録
だいたい53キロ～54キロの日々です。
食べ過ぎて55キロオーバーもあるあるです。
あっ、すいません。嘘つきました。56キロオーバーもありますｗ
でもだいたいは53～54キロです。
体脂肪は24～25％です。
なかなか、52キロ台にならんっっっっーーーーーーーーーーー！
年内には、52キロ台。。。
最近の食事記録
朝起きて白湯。
お腹空いてたら、食べるけど、基本はコーヒー。たまに具の無い味噌汁。
以前は、サバスやオイコスヨーグルトも食べてたが、今は食べない。
昼・もち麦ごはん120～180ｇ・納豆ＯＲ卵かけごはん
食欲の秋か、ごはんの量が増えてるｗ
たまに、ごはん食べずにココアと焼き芋のみってときも。
お昼も、基本的には小食かな。
夕飯・普通食。お昼にごはん（お米）食べないときは、夕飯にごはん食べてます。
最近は、お魚料理が多い。
これは肉じゃが
生理前の食欲おやつは、市販のお菓子を食べてます
小分けにして食べたり、おかわりもしたり。。。^^;
昔、仙台に10年くらい住んでたから買ってみた仙台限定のチョコパイ
ホシマヤ珈琲が懐かしくてねぇ。
お味は、普通にチョコパイだったがｗ
あと、1人カフェでデザート三昧も。
パンの爆買いも（全部食べたよ）
ダイエットなの！？って感じです。
わりと、最近は食べたいものは食べることにしてます（ゆる～いねぇ）
週末はビール飲む・ダイエットお休み食
平日ダイエットなので、週末は旦那さんとビール飲むし、お昼も普通に食べるし、朝ごはんも食べる。
なので、月曜日が55キロオーバーが多いね。
でも、平日ダイエットで53～54キロにすぐに戻る。
すぐ戻るのは、ホメオスタシス機能なんだろうなぁと思う（元に戻る人間の本能ね）
ビール350mlは、3～5本は飲む。
夕飯後、〆にラーメン食べることも(;´Д｀)
外食・お昼のうどん
朝ごはん・ハムチーズ・ツナコーンマヨのトースト
こんな朝ごはんも、たまには良き。日曜日に旦那さんと食べます。
以上が、最近のダイエット食事記録です。
わりと、食べてますが、痩せもしないが増えもしない。。。
53～54に落ち着いてしまった。。。
最近の運動記録
運動は、ウォーキング8000以上が週に5回。
秋空に癒される。
朝ヨガ10分＋筋トレ10分が日課です。
無理なく続けてるし、そもそもヨガが気持ち良い。
おかげで、わたしの股関節も柔らかくなりました。
黒のレギンズを履いたら、エガちゃんの真似。
痩せてないと、出来ないエガちゃんの真似ｗ
だれもやらないってｗ
痩せたファッション
痩せるとシンプルコーデになりました。
太ってた時のファッションと痩せた後のファッションに違いは、ショート動画に。
ブログは、あんまり更新しなくなったけどインスタは、更新頻度高いので、良かったら見てくれたら嬉しいです。
インスタのインフルエンサーの方に言われたりが、「削除するとインスタのAIに嫌われるよ」と。
わたし、今までめっちゃ削除してるのよ。
だからか、あんまりわたしのってタグつけても上がらないし、フォロワーさん少ないしｗ
まぁ、めげずに頑張ります。
とりあえず、削除ではなくアーカイブにすれば良いと学びました。
ダイエットアドバイサーで気をつけてること3選
①ダイエットの正論はない
②完璧主義をしない
③「○○しなければ」義務感でダイエットしない
以上３つを気をつけてます。
食事・運動・睡眠が大事なのは、そもそも論です。これは当たり前の前提なので、省きます。
ダイエットにおいてのメンタル・在り方ですね。
①ダイエットの正解は、人によって違う。わたしのやり方が正しいという考えでジャッチしない。
②お菓子はダメ。糖質と脂質が多いし、添加物あるし。。。とか思考でダイエットしているとストレスたまって、あとで過食になるから。だったら、食べたいと思った時に食べてOK!としてます。
③運動しなければ！野菜をたくさん食べなければ！という「べき・ねば」はしない。これもストレスで過食に繋がるから。
太ってる人がダメでもないし、痩せてる人が正しいでもない。
自分が心地よいと思える体型であればOK!という軸でダイエットアドバイサーとして、やっていけたらと思います。
こんなにへっぽこでも、そこそこの体型ですよ～ってことで。
あくまで「そこそこ」です。
「そこそこ」をキープもしくは、もう少し引き締めていくことを目標に、生きています。
いつも読んでくださる読者さん、ありがとうございます。
久々でしたが、生きてます。
生存確認なら、インスタかYouTube動画で見れます。
うちのピー嬢も毎日生きてて可愛いです。
ではまた♪
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