お久しぶりです。こじりです。
ここのブログは、2022年4/1～5か月半で10キロ痩せた経験を活かして、自分が経営しているマッサージサロンに腸活ダイエットコースを2024年からメニュー化してみました。
そこで、今回は3月～6月までの3カ月間をオンラインダイエットとして、Kさんがモニターしてくれた結果とビフォー・アフターを紹介していきますね。
腸活ダイエットコース３カ月の結果
Kさんの腸活ダイエットコースの結果は３カ月で３.1キロ減♪
健康的なペースで瘦せました。
体脂肪率のない体重計だったので、体脂肪が測れてないのが残念ですが^^;
腸活ダイエットのペースは？
1カ月でー2キロ減♪
2カ月プラマイゼロ
3カ月で-1.1キロ減♪
以上のようなペースで減っていきました。
2カ月目は停滞期もあって、２キロ減からなかなか落ちなかったのですが、3カ月目で、栄養補助のマルチビタミンをオススメしたら、スルッと減りました。
Kさんは、がんばって野菜・きのこ・海藻も食べてましたが、それでも足りなかった栄養素を補うことで糖質と脂質の代謝がスルッと出来たことから減っていったのかなと思います。
腸活ダイエット3カ月のビフォー・アフター
ウエストにくびれが出てきました！
横から見ると、お腹もペタンコです！
元々がスラリとした脚ですが、さらに太ももにすき間ができました(^^♪
Kさんの過去のダイエット
Kさんに、過去のダイエットで何をしていたか聞いてみました。
- オンラインレッスン（某有名インストラクターの運動系ダイエット）
- 酵素ジュースや健康食品系をいろいろおためし
オンラインレッスンは、約2年半していたが1キロも減らないどころか、1年で1キロずつ増えたいったとのこと。
1年で1キロ増が10年で10キロ増で、ヤバイっ！となってこの腸活ダイエットを受講してくれました。
1年で1キロ増って、1年で見ると大したことないけど、10年となると10キロ増は大きいですね。
Kさんは、息子に「お母さんの背中が大きい！お父さんみたい」と言われてショックを受けて、痩せてやる！と思ったそうです。
息子の何気ない一言って、グサッときますよね^^;
腸活ダイエットコースのオンラインの内容は？
マインド（潜在意識と脳科学）・食事・運動・マッサージ・睡眠です。
マインドが大事ってよく言われるけど、本当に大事です！
マインドがブレてると、どんな方法（ノウハウ）をやったところで、必ずつまづきます。そしてリバウンドします。
しかし、このマインドを軽視して「わかってる・知っている」と思考でやるパターンが多いので、リバウンドするし、そもそも痩せないで、自己流に走っていくんですよね。
偉そうに言ってますが、これはわたしにも言い聞かせてます(;´∀｀)
わたしも聞いたことがある内容は、スルーしたり、マイペースにやったり、自己流をアレンジしてると、失敗する。もしくは、かなり遅いペースで進むので、モチベもダウンします。
成功するのは、成功者の真似をする！が一番近道ですね。
このマインドさえしっかりしてれば、簡単にはつまづかない。
てか、つまずいても自力で起き上がる力があります。
マインドがしっかりしてると、そもそもの思考は「原因自分論」です。
他人や環境のせいにしません。
自分が原因という思考なので、言い訳もしません。
マインドセットをしっかりして、腸活の食事・運動・マッサージ・睡眠を日々の生活習慣を整えるだけで、スルスルと痩せていくのです。
こじり式腸活ダイエットコースは、以上の内容です。
プラスで、受講者さんにだけ「腸活ダイエットのテキスト」を配ってます。
紙ではなく、ネットで見るテキストです。
このテキストに、マインド・食事・運動・マッサージ・睡眠について詳しく記載してるので、話で聞いて、さらに読むことで腑に落ちていく形式です。
このテキストも、１回読んで「わかった気になる」のですが、最低３回は読んで欲しいです^^;
腸活ダイエット3カ月受講したKさんの感想
これは、LINEのやり取りの一部です。
改めて、Googleにレビュー書いてくださったので、こちらを紹介しますね。
K様、たくさんの嬉しいご感想ありがとうございました。
Kさんのダイエットの思考の感覚があれば、あとは勝手に痩せて行くと思います。
その後の経過報告もお待ちしております♪
栄養学と脳科学も取り込んで腑に落としてダイエットを淡々とやれば痩せます。
やっていることは、地味です。
この地味なことが、続けられないで辞めるから痩せない。
腸活ダイエットは地味ですが、確実にいらない脂肪は落ちますよ(^^♪
Kさんも、土日に家族サービスで、外食など多くて、「食べ過ぎた～」と何度もなったし、職場の差し入れでスイーツを食べた～てことも何度もあります。
そりゃ、ありますよね。
それでも、諦めないでまた淡々とやるのが地味な腸活ダイエットです。
結局のところ、諦めないで継続してれば時々の食べ過ぎても、結果はでます。
そりゃ、食べ過ぎが続いたり、頻度が多いと痩せませんけどね。
だからって、ずっとお菓子もビールをガマンではないです。
週末だけ美味しく食べて飲んで、平日にリセットしてけば、痩せていきます。
中途半端に、食べてしまって「食べてしまった～～」って落ち込むより、決めて食べる！
食べたら、美味しかった！ご馳走様！で心から満足すること。
心と体は繋がってます。
食べることに、罪悪感を持ってるとストレスで過食になります。
しかし、満足して心から美味しく食べてたら、過食にはなりません。
ダイエット＝ガマンではなくて、いかに満足させるか！
それが、腸活ダイエットです。
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