ダイエット33日目（2022.5.3.火）
59.9キロ、28.5％、BMI22.7、内臓脂肪5.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.3キロ、体脂肪-2.5％です。
前日比は、－1.3キロ、-2％です。
昨日の増量は、むくみなんだんぁと実感。わりとすぐに減ったので良かったです。
とはいえ、ここんとこはずっと59キロ台後半です。
連休中は仕方ないと割り切ってます。
今月末には、58キロ台になっているようにすればいい。
偉そうに言ってますが、58キロ台行けると思うので、とりあえずGWの連休中は楽しく過ごすこと！
メンタルが1番大事ということにしています。
【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事
朝・コーヒー（牛乳少し・砂糖なし）,ヨーグルト
昼・BBQ（ハラミ２種・レバー・ハツ・ミノ）キャベツ・玉ねぎ、スーパードライ500㎖×３本
お肉は１人前を旦那さんと分けて食べる
肉のチョイスが４０代夫婦の酒飲みっぽい^^;
カルビも買ってたのに、以上でお腹いっぱいで食べれませんでした。
なので、明日カルビ食べよう。
夕方・やわもちアイスとごはん
ごはんは、白ご飯を茶碗1膳分食べました。
焼肉後の、この糖分欲です。
その後、リビングで昼寝３０分くらいして、だらけた休日です。
ちなみに旦那さんも昼寝したあと、カップラーメン２つ食べて、ビールは合計6本飲んでいた！
GWのこの好き放題の飲食・・・背徳感ですねぇ（デブ活）
１日１食の運動
今日の歩数は、6,694歩です。
昼からBBQするから、早朝に歩いておきました。
午前中は、買い物行ったりしてもっと歩数を稼いでいるのですが、買い物のとき、なんとスマホを忘れて歩数は未カウント^^;
なので、純粋に早朝のウォーキング歩数です。
筋トレは、言うまでもなくお休み。
やるなら、BBQ前にやらないとねぇ^^;
明日、2日分やります！
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 59.9キロ、28.5％。ダイエット開始から-2.3キロ、-2.5％。
- 前日から－1.3キロなので、むくみで増えてたんだなと理解
- とはいえ、今日はBBQで好き放題飲んで食べて背徳感を味わった分、明日は増量を覚悟
- 肉とビールのみだったので、その後白飯を食らう（あとアイスも）
- 連休中は、ダイエットに取り組もうと思うとストレスなので、切り替えてます
- 運動はウォーキングのみ。
- BBQするので、早朝に歩いておいた。
- 筋トレするなら、BBQ前にすべきだな。食べた後はできませんね
BBQする連休は、ダイエットを無理に実行しようとしても、ストレスだなと思っていたので、割り切ってます。
ただ、0にしない。
出来る範囲はやるということで、ウォーキングはやっておく。
BBQ後、白飯とアイスを食らいましたが想定内なんです^^;
以前のわたしは、この2倍以上はごはんもアイスもビールも飲むので。（そりゃ太るわ）
さて、明日はどんな1日かな＾＾
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