ダイエット66日目（2022.6.5.日）
57.7キロ、26.3％、BMI21.9、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－4.5キロ、体脂肪-4.7％です。
前日比は、体重-0.4キロ、体脂肪-0.8％です。
おぉ！！57キロ台キター－－－－！！(*´▽｀*)
しばらく58キロ台が続くかと思っていたんだけどね。
しかも、前日ビール飲んでるから減らないと思ってたら、減っていた！？
あるあるなんだが、アルコール飲んだ翌日って減っていることあります。
おそらく利尿作用で水分が抜けた感じ？
なので、2日後には増量するパターンかと思っています。
わたしってば、冷静やなぁ～と、こんぐらいでそう思える自分が好きです（笑）
減っている日でも、今日は日曜日なので飲みます！
ゆる～い1日1食の食事
朝・アイスコーヒー（牛乳少し、砂糖なし）
昼・焼きそば（豚肉・キャベツ・目玉焼き）麺は半分
焼きそば1袋15円って、家計に優しいよね。
今日は日曜日なので、旦那さんとお昼ご飯なので、焼きそば作ったよ。
麺は半分。旦那さんが1.4人分で、残りの0.1人分は、明日の旦那さんのお弁当用に残す。
なんでもない、焼きそばが普通に美味しい。
わたしは、もやし入れない方が好きだと最近知った。
いや、もやし大好きなんだけど、焼きそばにはキャベツだけでいいなと。
夕食・豚キムチ・ポテトサラダ・スーパードライ500㎖×2本
豚キムチとビールとポテトサラダの組み合わせが、ビールと最強に合うよね。
昨日も今日も、ビール2本でとどめたよ。
3本飲むと、最近苦しくてねぇ。
でも、BBQのときは3本以上飲むのだが。
土曜と日曜の、ビール飲める週末。
幸せだな。
また、明日からの平日も頑張れる♪というかそこまで頑張ってもないが^^;
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、10,210歩。
ビール飲むから、気持ち多めに歩いた。
朝も早く目覚めたので、早朝からウォーキング出来たのも1万歩超えの理由かな。
筋トレは、プランク60秒×2セット
足パカ100回
足上げ100回
骨盤トレ1分くらい
筋トレもルーティン化。
ビール飲み前に済ませておいた。
お風呂後は、足マッサージとお腹のマッサージ。腸揉みもした。
ブログで拝見した、ウエストのくびれが美しいアラフィフの方が、めっちゃマッサージしていたので、わたしも真似。
この方の考え方がわたしと似ていて、めっちゃ筋トレや腹筋して、シックスパックの腹筋は目指してないとのこと。
わたしもー－－☆彡
腹筋よりも、くびれが欲しいということで、マッサージ。
そして、筋トレは軽くやる感じでした。
なるほど。わたしも以前筋トレしてごっつくなったので、ごっつい体は目指してなくて、しなやかなスタイルが理想です。
わたすは、華奢にはなれない。
でも、バランスのいいくびれのあるスタイルならわたしはなれそうと思った。
運動とマッサージで近づけようと思う。もちろんゆる～い1日1食でね。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 57.7キロ、26.2％。ダイエット開始から‐4.5キロ、-4.8％
- ついに57キロ台に！思ってたより早く57キロ台になれた
- 朝はアイスコーヒーだけで、お昼は旦那さんと焼きそば（麺半分）
- 夕食は、ビール飲みながら豚キムチを旦那さんと
- ウォーキングはビール飲むし、多めに歩いた
- 筋トレはルーティン化
- 美しいアラフィフのブロガーさんの影響でもっとマッサージを取り入れる
以前、フルマラソン完走したことがあるのだが、ランニングが「食べるために消費するために走る」みたいな感じで、走っていた。
若いねぇ。
と言っても、この時33歳くらいだが（笑）
そもそも、フルマラソンって良くないらしい。。。って本で読んだが、まあこれは賛否両論あるだろうし、走るの好きな人はいいと思う。
まあ、わたしもビール飲むために今日はウォーキングの歩数多めにしたが。
これは週末のビール飲む日だけだからいいけど、
毎日「食べるために消費する」ってやり方で、運動をメインのダイエットは、厳しいなぁ。
それだったら、「食生活を見直す」ことが最初は辛いけど、慣れたらこっちのもん。
ゆる～い1日1食が、慣れるとめっちゃ楽なんで(n*´ω`*n)
わたしはずっと、激しい運動を毎日は出来ない。
程ほどのウォーキングや筋トレとマッサージで、スタイルと整えていきたいと思います。
自分のなりたいカラダにわたしはなれる♪
って、本気で思っています。
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