ダイエット56日目（2022.5.26.木）
58.7キロ、27.5％、BMI22.3、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－3.5キロ、体脂肪-3.5％です。
前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪-0.8％です。
58キロ台に戻ってきました。今月は58キロ台のまま終わらせたいなぁ。
でも、週末のビールは飲むけどね。
土曜日に飲むビールのために、生きてます。
ゆる～い1日1食の食事
朝・アイスコーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト
昼・豆乳ココアとミックスナッツとチーズ
間食・ミックスナッツ
夕食・もち麦ごはん150ｇ、味噌汁、納豆、鮭のバター醬油のホイル焼き
夕方、めっちゃお腹空いていたが、この夕食が美味しく食べるためのスパイスと思って麦茶飲んでしのいでました。
最近、暑くなってきたので水分量は1.5ℓ以上飲めてます。
冬より、夏の方が痩せやすい気がするのは、水分量のせいかなぁ。
わたしは、夏バテで食欲不振にはならないので^^;
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、7,096歩。6,000歩以上なのでOK!
今日の筋トレは、プランク60秒×２
足上げ50回
足パカ50回
筋トレメニューも、ルーティン化すると継続できるかも。
あと、筋トレメニューもハードル低めの設定なのも継続できるポイント！
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 58.7キロ、27.5％。ダイエット開始から‐3.5キロ、-3.5％
- やっと、58キロ台に戻った～
- このまま、58キロ台キープのまま月末までいけたらと思う
- でも、週末のビールは飲む
- 朝と昼はいつものルーティン化の食事
- 夕方、めっちゃお腹空いたので、麦茶飲んで紛らわす
- おかげで、夕食が美味しい
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
- 筋トレもルーティン化してきたメニュー
- ハードル低めの設定だと継続できる
ハードル低めの設定だと、おかげでズボラなわたしでも継続できている。
継続出来ていると、自分にだんだん自信がついてくる。
ダイエットで、自己肯定感が上がりそう＾＾
ちなみに、「死ぬまでに後悔したこと２５」の本だったかな。。。
そのうちの１つが
「もっと美味しいもの食べておけばよかった」とあります。
病気になると、流動食になるから、美味しいとか味わうこともなくなります。
体が弱ると、焼肉なんて食べれませんからね。
ここでは、だからって、今のうちにたくさん食べておく！ということではありませんよ^^;
そんなことしたら、オデブまっしぐらで、肥満は病気の素ですから本末転倒です。
ゆる～い1日1食をしていると、夕食が本当に美味しく感じます。
美味しく食べれることは、幸せだと感じます。
ダイエット前は、あれこれ食べたり、逆に制限して美味しくないオートミール食べたり。。。
わたしは、ゆる～い1日1食で、美味しく夕食が食べれることに感謝しています。それって、幸せだと思います。
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