キープ3日目（2022.9.17.土）
とりあえず、今日はキープ内です。
連休中なので、いろいろ食事が乱れがちですが、出来ることはやろう。
ダイエット10キロ減【キープ】の食事
朝・麦茶・ヨーグルト・ぶどう
ヨーグルトが、朝の楽しみです。
ダイエットして、ほとんど甘いものを食べなくなったので、唯一ヨーグルトがデザート変わりです。
てか、甘いもの食べたい欲が無くなってきたので、ヨーグルトで十分満たされるという感じです。
でも、お土産のお菓子は食べるので、甘いもの禁止してるわけでもないです。
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・ゆで卵
旦那さんには、トースト2枚（バター・ピザトースト）とゆで卵（栄養バランスひどいね）
わたしは、いつものルーティン食事を貫いた（笑）
しかし、今後はこのルーティン食事もしない日も出てくると思います。
旦那さん、昨日会社辞めてきたので！！
↑↑↑
漫画やドラマみたいなセリフが、実際におこるなんて（笑）
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、8,580歩です。
8,000歩以上歩けばOKとしています。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
筋トレは、変わらないねぇ。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.6キロ、22.3％
- 朝昼はいつものルーティン食事
- 旦那さんいるけど、目の前でルーティン食事する奥さんってどうなの？
- 連休中のため、ビールと晩酌
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
連休中なので、ビール飲んでます。
今後は、旦那さんが会社を辞めたので、平日も休日もないです。
とはいえ、毎日ビール飲むのは体にもお財布にも良くないので、ビール飲む日は土日祝のみと変わりなくやっていきます。
旦那さんも、会社辞めたからって、毎日ビールは飲まないように忠告しています。
お昼ご飯は、今後は一緒に食べるから作ることになります。
ズボラ主婦が、昼ごはん作らないのが楽だったのに。。。
旦那さんの分作ると、自分も食べたくなるもんなぁ。
今日は、いつものルーティン食事でミックスナッツと豆乳ココアで済ませたけどね。
ただ、痩せの旦那さんは、食にこだわりが全くないので、適当なお昼ごはんでも大丈夫なのですが、健康を考えると、ちゃんと作らないとなぁ。
まさか、いくら食にこだわりなくても、わたしのように豆乳ココアとミックスナッツは無理だろうし^^;
いやいやいや。自分のことばっか考えてる自分。。
いつものルーティン食事ができる・出来ないに嘆くのではなく、出来る範囲で体重キープは出来るはず。
ただ、習慣の力ってすごい。
ルーティン食事に慣れてるから、その習慣をまた変えて行くとなるとパワーいるなぁ。
＜今後のプラン＞
- いつものルーティン食事で、旦那さんのは別途で作る
- 旦那さんとお昼も食べるけど量を加減する
- お昼ご飯食べるなら、以前より夕飯の量は減らす
- ルーティン食事が出来るなら、変わらず夕飯だけ普通に食べる
- 1日2食に切り替える
実験的に、上記の感じでやっていきます。
今は、ダイエットというより体重キープだしね
台風、今回のは警戒すべき大型台風なので皆さんお気をつけください。
うちも、西日本なんで直撃なんで気をつけてます。
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