キープ2日目（2022.9.16.金）
52.3キロ、22.2％、BMI19.9、内臓脂肪3.0です。
前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪±0％です。キープOK。
３連休前。
旦那さんが、会社辞めてきた。
前から「辞める」と言ってたが、今日辞めてきたという。
ずっと体調悪いし、痩せてきてたし、社畜のように働いてたので、わたしも辞めていい！てか死んでからじゃ遅いから、辞めてほしいと思ってたので、辞めることは全然いいです。
ただ、今後はいつものルーティン食事は出来ないこともあると思います。
今後は、これ以上痩せる気はないので、「キープ」という食事に切り替えるのもアリかなと思い、ゆる～い1日1食ダイエットの食事内容を変えて行くかもしれません。
人生いろいろあるけど、特に今年はいろいろあります。
いろいろと降りかかってくることを、ツライと思うか、これをきっかけにバネにして行こうかは考え方次第。
わたしは、後者。
嫌な出来事があって、パートを辞めたことをきっかけに４月から本気でダイエットして１０キロ痩せることが出来た。
捉え方次第で、よくも悪くもなる。
結果がどうであれ、行動するきっかけになることはいいなと思います。
たとえ、その行動が失敗だったとしても。
死ぬわけじゃあるまし！
これから、いろいろ大変だけど頑張ろう！
ダイエット10キロ減【キープ】の食事
朝・麦茶・ヨーグルト・ぶどう
パルテノが２割引きだったので、「ラッキー」で購入。
ぶどうも、頂き物で美味しいなぁ。秋の果物っていいよね。
間食・アイスコーヒー
昼・旦那さんのお弁当のおかず（昨夜の残り物・鶏もも肉炒め・しめじと玉ねぎとツナ炒め）、ゆで卵
（写真無し）
冒頭で説明通り、旦那さんが会社辞めてきたので午前中に帰宅。
旦那さんは食欲ないので食べない。お弁当捨てるはもったいないから、おかずをわたしが食べました。ごはんは冷凍しました。
夕飯・月見チーズバーガー、ポテト、サラダ、チーズスナック、スーパードライ350ml２本
ジャンクフード～☆
旦那さん、３０年勤務した会社辞めてきたわけだし、こんな日は、ジャンクフード食べてもいいや～ということで。
月見バーガー。たぶん１０年以上ぶりに食べた。
普通に「美味しいっ！」って思った。
ジャンクフードって、濃い味つけで美味しく出来てるね。中毒性あるな。また食べたい！ってなったもん^^;
お菓子も食べた。ダイエットしていて、何カ月ぶりのお菓子だろう？
さやえんどうは、食べませんでした。
キープ２日目から、いきなりのジャンクフード（笑）
しかし、こんな日だからこそです。
明日は、増量どんくらいかな？と興味もある。
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、8,089歩です。
曇り空の朝ウォーキング。
夕方から、マック食べて飲んでたけど、食べたあとに、足りない歩数約2,000歩を歩いて、なんとか8,000歩超え。
この日は、「今日はいっか～」って思ったけど、やっぱりずっと続けていた8,000歩以上のウォーキングは、途絶えたくないと思い、近所ウロウロして歩数稼ぎました。
継続していると、「途絶えたくない」って気持ちになるもんです。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
キープ中も、筋トレメニューはそのまま。朝のルーティンにしています。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.3キロ、22.2％
- 朝はいつもの食事
- 昼は、旦那さんのお弁当のおかず
- 夕飯は、マックの月見バーガーとビール
- 運動はいつもの通りウォーキングと筋トレ
旦那さんが仕事辞めて、いつものルーティンが出来なくなってくることが増えます。
在宅ワークの仕事も、スムーズに出来なくなると思います。
平日のお昼ご飯も、今までは豆乳ココアとミックスナッツで簡単に済ませてたけど、今後は旦那さんのお昼ご飯も作るから、時間がそこに取られます。
改めて、今まで出来ていた日常に感謝です。
正直、平日は旦那さんがいないから楽でしたし、ゆる～い1日1食ダイエットが出来ていたのもあるしね。
これか。。。「定年後、旦那がいると思うと一緒に生活するのがしんどい」と思う主婦に気持ち（笑）
さて、今後は旦那さんが平日というか四六時中いる生活のなかで、ダイエットのキープが出来るか？
やっていくしかないねぇ
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