40代女性の1日1食ゆる～いダイエット23日目

ダイエット23日目（2022.4.23.土）

59.1キロ、28.6％、BMI22.4、内臓脂肪5.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－3.1キロ、体脂肪-2.4％です。

前日比は、体重-0.6キロ、体脂肪+0.1％です。

ダイエット開始から。3キロ減だ！

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

間食・豆腐ときなことハチミツかけと白湯（レモン）

たんぱく質不足が気になって豆腐ときなこを食べました。豆腐はケンちゃん豆腐ミニ。

お昼・豆乳ココアとミックスナッツとチーズ

間食・ミックスナッツ３０g

夕食・スーパードライ（500㎖×２本）、ポテトサラダ、鶏むね肉とえのきと玉ねぎの炒め物、エリンギのバター焼き、チーズ２個

ポテサラは、おかわりしてます。

ポテサラは、YouTube動画のコウケンテツさんのポテサラの作り方を見て作ったら美味でした！

ようやく土曜日！フゥ～ということでビールが美味しいです。

いつもは缶で飲むけど、今日は居酒屋風にジョッキで飲みました。美味しさ倍増します。

【１日１食】の運動

今日は、8,054歩です。

ここ１週間のウォーキング記録です。

今週も、全て6,000歩以上歩けました♪

嬉しいな＾＾

歩くのって、気持ち良いしね。

そして、今日は筋トレ忘れました。

土曜の晩は、お風呂上がりのマッサージもストレッチもお休み。お休みというより、ビール飲むと忘れます^^;

ビール飲みながら、進撃の巨人を見てました。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

週末のビールは美味しいし、土曜日の楽しみです。

楽しみありつつ、１日１食のダイエットをやっていこうと思います。

ゆる～い1日1食ですが、継続できたらこっちのもんだ！

だからって、あまりハメを外し過ぎないようにね^^;

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