40代女性の1日1食ゆる～いダイエット55日目

ダイエット55日目（2022.5.25.水）

59キロ、28.3％、BMI22.4、内臓脂肪5.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－3.2キロ、体脂肪-2.7％です。

前日比は、体重-0.7キロ、体脂肪±0％です。

昨日の2日後増量説の翌日は、やっぱり減りました。

ふぅ～～～ﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ。。。

Googleの地図でもアップしてみると、「今、ここかぁ！」とわかるけど、全体の地図で確認すると、だいたい自分がどの位置にいるか把握できる。

体重も、その日の増減で一喜一憂ではなく、1か月通してみると、アップダウンしていることが分かる。

そしてダイエット中は、アップダウンしながらも、全体で見ると下降線グラフであれば良いと思ってます。

【ゆる～い1日1食】の食事

朝・アイスコーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト

写真は使いまわしだけど、今日のコーヒーはアイスコーヒーでした。明日はちゃんと撮ろう。

昼・アイスコーヒー（牛乳少し・砂糖なし）、ミックスナッツとチーズ

豆乳切らしてたので、コーヒーで。

間食・ミックスナッツ

夕食・もち麦ごはん150ｇ、味噌汁、豚こま・豆苗と玉ねぎの炒め物、千切りキャベツ

家計に優しい野菜が豆苗ですよね。

豆苗の栄養は、ビタミンが豊富なので美肌にも良いみたいです。

今日の歩数は、6,210歩です。6,000歩以上でOKです。

今日の筋トレは、プランク60秒×2回

足パカと足上げ40回くらい←途中まで数えてたんだけどなぁ～～～。だいたいこんくらいかな^^;

筋トレメニューは、以上の感じが定番化してきたなぁ。

YouTube動画の筋トレも良いけど、まずYouTube動画をアップするのがめんどうな時は、以上の筋トレになります。さすがズボラ主婦！

最近、忘れがちですがお風呂上りもストレッチしてます。3分くらいです。

今日のダイエットをまとめます。

今更ながら、ゆる～い1日1食は、ズボラのわたしには合っているなぁ。

毎回、料理するのがめんどうな自分に向いている。

しっかり食べて痩せるというダイエットもありますし、むしろ食べて痩せる方が健康的なイメージもあります。

でも、人それぞれ。自分と他人は違います。

わたしは、サーチュイン遺伝子とかオートファジーとか、大昔は1日2食説の方が、人間の体の仕組み的に、小食の方が合っているとおもっているから、ゆる～い1日1食を実行しています。

今みたいに、飽食の時代に合った体に、私たち人間の体はアップデートされてなく、昔のまま小食にむけた体の構造だから、たくさん食べるより、小食の方がサクサク動けると思っているし、実際に小食で体重が減るよりも、集中力がアップしているのが嬉しいメリットです。

修行僧が、小食で粗食なのも納得です。

とはいえ、わたしは修行僧ではないので、普通に1食は好きに食べるし、週末はビール飲むことが生きがいです。

ちっさい生きがいですが、幸せです（笑）

いつも読んでくれてありがとうございます。

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