40代女性の1日1食ゆる～いダイエット29日目

ダイエット29日目（2022.4.29.金）

59.4キロ、28.8％、BMI22.5、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.8キロ、体脂肪-2.2％です。

前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪+0.6％です。

今日からGWですね。

今日から、毎日お酒飲む。←おいっ。

ダイエット中とはいえ、連休で旦那さんといる時は楽しみます。

ちなみに、外出予定なくおうちで連休です。

旦那さんの会社は、暦通りなので大型連休ではないです。

毎年、この連休を皮切りに増量が止まらないんだよなぁ^^;

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し・砂糖なし）

昼・トースト（ほうれん草と炒り卵とチーズ）、ヨーグルト、ブロッコリーの卵マヨ、プチトマト

休みの日は、旦那さんと普通にランチ食べます。

ちなみに、ダイエット前はトースト２枚食べてましたが、一応！？ダイエット中なのでトーストは１枚です。ちなみに６枚切り。

夕食・氷結500㎖×２本、揚げ餅、鶏むね肉と玉ねぎとえのきのめんつゆ炒め、キムチ、

食後にめんべい１袋食べました。

てか、めんべい１袋しかなかった。。。！？

旦那さんが、全部食べていた（笑）

逆に、食べ過ぎ防止になって良かったです。

ちなみに、お通じが３日ない。。。

今日は雨なので、雨降る前の朝に歩きました。

もうツツジの季節かぁと思いました。

今日は6,373歩。

歩数が少し足りなくて、夕方に近所をウロウロ歩いて6,000歩超えたら家に帰りました。(;´∀｀)

今日の筋トレ。

プランク60秒。

足上げ左右40回。

お風呂あがりに、ストレッチして寝る。

運動は、毎日変わりないです。足上げの回数を日によって増やす程度。

今日のダイエットをまとめます。

連休初日とはいえ、旦那さんは暦通りのお休みなので大型連休ではありません。

しかし、お休みなのでお酒飲みます。お昼も食べて1日1食ではなく、1日2食です。

ゆる～い1日1食ということから、旦那さんといるときやイベント時は、普通に食べて飲みます。

以前の私なら、そういう日は「今日はいっか～」と謎の解放感から好き放題食べる・飲むということをしていました。

たしかに、休みだしいっか～ってなるんですが、だからって以前みたいに好き放題は食べて飲まないように心がけてます。

以前なら、ビールや氷結は3～4本飲むし、〆にカップラーメンとかやらかしてたけど、さすが〆のラーメンは控えたが、この日実はあぶなかった。。

戸棚のカップラーメン食べようかなぁ・・・って思ったもんねぇ。

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