メリークリスマス☆彡こじりです。
過食後の体重と体脂肪をようやく測りました。
そんなわけで、いつものダイエット記録をまとめて4日分の記録です。
12/20（火）体重乗車拒否
12/21（水）55.2キロ、22.2％、BMI21，内臓脂肪レベル.4.0
ヒィィー－！分かっていたが、55キロ超えの爆増！！
でも、体脂肪は普通という謎。体脂肪も大事ですが、体重は顕著に表れるねぇ。
５日ぶりに、体重をようやく測った^^;
12/22（木）冬至 54.1キロ、25.2％、BMI20.6、内臓脂肪4.0
爆増の後なので、１キロはすぐ減ってくれる。しかし、体脂肪がアップ！？
12/23（金）新月 53.7キロ、23.9％、BMI20.4、内臓脂肪3.5
なんとか53キロ台まで減った。
体重記録はこんな感じです。16日～20日は、体重を計れない。過食後で怖くてねぇ。
過食の原因は、潜在意識とわかったら落ち着いたので、ようやく体重計と向き合えました。
潜在意識とは別に、24.25日の週末はクリスマスなので、ご馳走を食べるので増量する予定です♪
クリスマスでご馳走を食べて増量すつのと、過食で増量するのは、メンタル的に全然違う！
だから、クリスマスは楽しく過ごそうと思います。
それにしても、体重の数字は正直です。よくわからんのが、体脂肪の数字ですね。
自分的に、体重の増減の把握は良いと思ってます。
しかし、Twitterで体重の記録を呟くと「増えたね！」「減ったね」と思われてる気がして、それがストレスになってきて、今はTwitterお休みしています。
Twitterのフォロワーさん、ごめんよぉ。
また、気が向いたらTwitterは復帰したいとは思うが。。。。
12/20（火）の過食記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒ
昼・カプチーノ・ミックスナッツ
夕飯・もち麦ごはん120ｇ（おかわり2膳！）、納豆２パック、湯豆腐、豚肉と白菜炒め
この日は、夜にお客様がご来店のため早めの夕飯。おかずが少なくてごはんをおかわりするという。。。^^;
12/21（水）の食事記録
朝起きて白湯
朝・コーヒー
昼・コーヒー、アップルパイ（写真では、アップルパイ半分ですが、丸々1個食べてます）
夕・水炊き（鶏むね肉・もやし・しめじ・ネギ・マロニー）、もち麦ごはん120ｇ、納豆
冬は鍋がいいねぇ。
12/22（木）の食事記録と冬至
朝起きて白湯
朝・コーヒー、ミックスナッツ
昼・フォカッチャにサバ缶（写真の2倍食べてます）、レモンの白湯
夕飯・もち麦ごはん120g、キムチスープ（もやし、鶏むね肉、ネギ、えのき）レンコンの甘酢炒め
キムチは温めるねぇ。
この日は、冬至で柚子湯に入って温まりました。
冬至が、1番陽が短い日。
12/23（金）の食事記録
朝起きて白湯
朝・コーヒー、ミックスナッツ
昼・成城石井のチーズケーキ
今日はお出かけしたので、クリスマスイヴイヴで、チーズケーキを買ちゃった☆
ザクザククッキーと、中身はトロッっと濃厚なチーズケーキとレーズンがたくさん入ってました。このレーズンのおかげで、満足度が高い。もう少しレーズン少なくてもいいかも。。と思うほど。
- カロリー 584カロリー! さすがに高カロリー！
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 41.1g
- 炭水化物 45.7g
高カロリー＆高脂質＆高糖質！！
でも、すごく満足したからOK!
過食のときは、これ以上のカロリーと脂質と糖質食べてるしね。
夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、おでん（大根・ちくわ・野菜揚げ・はんぺん・ゆで卵・こんにゃく）、レンコンの甘酢炒め、スーパードライ350ml１本
昼の成城石井のチーズケーキで、お腹が空いてないけど、普通に夕飯食べた。お腹いっぱい感があります。
12/20～23・運動記録
12/20（火）4,435歩
12/21（水）8,644歩
12/22（木）8,236歩
12/23（金）9,207歩
プランク2分×2セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
矢沢あい展とネコカフェ
ダイエットのこと関係ないので、興味がない方はスルーください。
わたしは、子どもの頃は「りぼん」という漫画で育ちました。
小学校の卒業アルバムでは、「漫画家になりたい」と書いてました。
てなわけで、矢沢あい先生は、りぼんっこにとっては神さまのような先生です。
その矢沢あい展に行ってきました！
パラダイスキスの世界。
ペン入れした原画。美しい。。。
天使なんかじゃないの世界。
ご近所物語の世界。
NANAの世界
美しい。。。。
他にも、たくさんあって、夢中で見てきました。
さすが矢沢あい先生。プロの漫画家は下書きからして違う。
矢沢あい先生は、アナログはもちろんですが、デジタルも使えるのがすごいところ。
当時のりぼんからすると、矢沢あい先生の作品は飛びぬけてましたもんね。異才＆天才。
その後は、ネコカフェに行ってまったり癒されてきました。
猫のモフモフの毛並みは癒しです。
お会計する機械の間に寝ころぶ猫がカワイイ。
久しぶりに、1人でお出かけしてきました。
お出かけして、いろいろ買い物もしてきたり、来週帰省するのでPCR検査を受けたりね。
インドア派ですが、たまには外に出歩くものいいなぁ。
ダイエットブログなので、基本的にはダイエットや健康についてしか書きませんが、たまには息抜きブログもね。
ちなみに、推しのリヴァイ兵長の誕生日イラストえお描きました。
まとめ
まとめます。
- 12/20（火）体重拒否
- 12/21（水）55.2キロ、22.2％
- 12/22（木）54.1キロ、25.2％
- 12/23（金）53.7キロ、23.9％
- 1日1食というより、1日2食化
- 運動は、体重拒否の日以外は、普通に出来ました。
- 矢沢あい展とネコカフェ
なんとか平日リセットかけましたが、週末のクリスマスで、また食べて増量するし、
父がステージ４の癌で闘病していることから、今年は早めに帰省することもあり、12/26～帰省。
年始も1/5まで実家にいると思うから、ダイエットは今のペースでは出来ないと思うので一旦、ブログはお休みします。
帰省から帰ってきてから、またダイエットブログを再開します。
今年は、わたしなんぞのダイエットブログを読んでくださっている読者さん本当にありがとうございます。
とても励みになりました。
来年は、正月太りで帰省すると思うので、そこからまた40代主婦のゆる～いダイエットをしてリセットしていきますね。
また、来年もよろしくお願いいたします
いつも読んでくださってありがとうございます。
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