40代女性の1日1食ゆる～いダイエット28日目

ダイエット28日目（2022.4.28.木）

59.3キロ、28.2％、BMI22.5、内臓脂肪5.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.9キロ、体脂肪-2.8％です。

前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪+0.5％です。

今日で、ダイエット開始から４週間です。

いつも１週間おきにビフォーアフターの写真を撮ってましたが、きりよく１か月後（３０日）として写真を撮ろうと思います。

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

生協の大山ヨーグルト美味しいです＾＾

間食・白湯ときなことハチミツ

生理前か、お腹すきます。

昼・豆乳ココアとミックスナッツちチーズ

間食・めんべい３袋とコーヒー（牛乳少し・砂糖なし）

写真は１袋ですが、ついついおかわりして３袋食べてしまいました^^;

旦那さんの会社の人からの福岡のお土産「めんべい」。

わたし、このお菓子大好物です。

めんべいは、今日からおやつとしてちょいちょい食べます。出来れば１袋で済ますように！３袋はダイエット中には、ちょっと食べ過ぎですね。

夕食・氷結500㎖、ペペロンチーノ、ブロッコリーの卵マヨ、キャベツとえのきとツナの炒め物、プチトマト。

ランチョンマットが、ぐにゃぐにゃです（笑）

バリのお土産のランチョンマットで、洗ったらぐにゃぐにゃで戻りません。

明日は、祝日の昭和の日だから、お酒飲みました。氷結はレモンは１番美味しいです。

昭和の日の前って、みどりの日だっけ？

わたしは昭和生まれで、ネタで「昭和か」と言うけど、もはやそれは「平成か」みたいなところの方がたくさんありますね。

わたしが小学生の時に、平成になったので、どっちかというと平成よりだなぁと。

何の話だ！？

【１日１食】の運動

今日の歩数は、6,558歩です。

今日の筋トレ。

プランク60秒。

足上げ左右30回。

お風呂あがりに足マッサージと、ストレッチして寝ました。

運動はルーティン化してますね。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

休みの前は、お酒飲みます。

こんな感じで、GWの連休も毎日飲むと思います。

しかし、量を加減したり工夫したり、痩せないにしろ、増えないように気を付けたいところ。

連休ねぇ。特に出かける予定はないのだが、家でBBQの予定なので肉とビールを満喫します。

毎年、連休中は微増するので、今年は増えても落ち着いて対応したいです。

ランキングに参加中です。ポチっとしてくれたらとても励みになります。

↓↓↓