40代女性の1日1食ゆる～いダイエット57日目

ダイエット57日目（2022.5.27.金）

58.4キロ、26.8％、BMI22.1、内臓脂肪5.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－3.8キロ、体脂肪-4.2％です。

前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪-0.7％です。

平日最後の金曜日。このままキープしたい気持ちです。

週末のビールは飲むけど、本数を控えたり、おつまみの内容をヘルシーにしようかと思ったが。。。（出来るのかよ！？）

体脂肪率が今月最小値です。26％台です。

体重の数字も大事ですが、見た目に影響あるのは体脂肪なので、体重も体脂肪もどっちもバランスよく減らしたいです。

ゆる～い1日1食の食事

朝・アイスコーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト

昼・豆乳ココアとミックスナッツとチーズ

今日から、豆乳ココアもアイスで。

ミキサーに入れて作れば、ダマにならないけど、ちょい手間。

夕食・もち麦ごはん150ｇ、卵と豆腐のワカメスープ、豚こまとキャベツと豆苗の生姜炒め、エリンギーのバター炒め

夕食が美味しいのは、料理上手ではなく、お腹がすいているだけ。

今日のウォーミングは、6,730歩。今日は朝のウォーミングだけで、達成。

いつもは、朝に4,000歩と夕方に2,000歩です。

今日の筋トレはプランク60秒×2回

YouTube動画のタビワダンスの足痩せ3分動画です。

運動も習慣化してきたね。

朝は、もう暑い。これからの季節はもっと早起き！？自信ない。

夜ウォーミングも考えてます。

今日のダイエットをまとめます。

今日で、平日終わりっ♪

ゆる～い1日1食は、もう慣れてきた＾＾

明日はビールが飲めるぞー！

しかし、明日は旦那さんもお休みなので1日3食になりそう。

土曜日も、ゆる～い1日1食で日曜日のみ1日3食でもいっかな～と思ってたので、明日は旦那さんだけお昼作ろうかな。。。

どうだろう。できるかなぁとすでに不安。

ちょうど、体重が58.4キロと減っている状態に、1日3食はちょっとなぁ～、増えるのもったいなぁという気持ちもあります。

ビールは飲むけど、食事はゆる～い1日1食でいいなぁ思う土曜日の予定です。

旦那さんに合わせるか、自分に合わせるか？

選ぶのは自分次第であって、旦那さんのせいとかではないもんなぁ～

ダイエットは、自己責任です。

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