キープ23日目（2022.10.7.金）
【キープの定義・52キロ台＆22％台（162㎝）】
51.8キロ、22.3％、BMI19.7、内臓脂肪3.0です。
前日比は、体重-0.2キロ、体脂肪+0.5％です。キープ〇。
数日ぶりに、51キロ台。でも体脂肪はアップね。
いいんです。わたしのキープの定義は「52キロ台・22％前後」なので。
今くらいの体型だと、本当にストレスないのが幸せです。
ダイエットで痩せたからって、全てが上手くいくとか、悩みが解消はないです。
痩せても、悩みあるし、いろいろ問題はあるし、解消されません。
ただ、痩せたことでシンプルな服が着れることがわたしにとってノンストレス。
なりたい体になるってだけで、こんなにも気持ちが前向きで嬉しいこととは！
これは、もう太りたくない！キープしたいっ！
coziri
てか、キープずっとする！
てか、たくさん食べることが幸せとではなくて、美味しく食べることが幸せなのです。
だから、量は加減しつつ美味しく食べれれば、キープしやすいかなと思ってます。
間食・ホットコーヒー
昼・鶏もも肉炒め・ミックスナッツ
汚い鶏もも肉炒めの写真ですいません（笑）
coziri
なんか、肉汁が。。。。
この後、ミックスナッツもポリポリ。
いつもの、豆乳や卵は食べずに、鶏もも肉炒めなのは、旦那さんのお弁当の残りのおかずだからです（笑）
適当やなぁ～。
夕飯・カレーライス（もち麦ごはん120ｇ）、スーパードライ350ml2本
エヘヘ。ビール飲みました。だって金曜日←対して働いてないくせにな。
カレーは、ジャワカレー＋バーモンドカレーのミックスです。
このルーを使いきったら、カレーのスパイスでカレーライスを作ってみようかな。
なぜなら、脂質異常症の旦那さんにとっては、市販のカレーは脂質が多いけど、スパイスから作ったら脂質が抑えれそうだしね。
coziri
手間を楽しむのもいいかな。
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、9,152歩です。
朝から雨だったので、今日は朝ウォーキングなし。
しかし、夕方から晴れたのでウォーキングしました。
そろそろ稲刈りだねぇ。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
未だに、プランクはキツイです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 51.8キロ、22.3％
- キープOK
- 朝はヨーグルト、昼は旦那さんのお弁当の残り
- 夕飯はカレーライス
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
わたしのまわりの痩せてる人は、ガマンや猛烈な努力で痩せているのではなく、美味しい物食べて痩せています。
でも、痩せてる人ってたくさんは食べてないです。
逆に、太ってるのに小食な人は、1人の時に食べてるんだと思います。
過去の私はそれ。一人の時に食べてました。しかも、過食気味。
太ってるのは、自己管理が出来ない・ダメな人でもないです。
太ってる人ほど、優しくて真面目な人が多い気もします。
わたしも、ガマンしたり努力してダイエットしてたのでわかります。
ダイエットが努力ではなく、習慣になれば、ストレスにはなりにくいと思います。
努力したあとは、反動（リバウンド）があります。
しかし、習慣にしてしまえば、反動はほとんどないです。
いつも痩せてる人が、そうであるように。
わざわざ努力しないで痩せているスタイルをキープしたいですね。
矛盾しますが、もちろん努力は必要です。
ただ、美しい人の美の秘訣を聞くと「なにもしてないよ～」と言うそれ。
わたしが、毎日ウォーキングと筋トレも努力ではなく、習慣なので「得に運動はしてないよ～」と言うのに似てます。
ただ、わたしも初めは運動はキツイと思っていたけど、だんだんやっていくうちに習慣になったという感じです。
最初は努力が必要だけで、慣れてしまえば「何もしてないよ～」と言う人の感覚になると思います。
自転車乗るのに、初めはたくさん練習してやっと乗れるけど、今は努力しなくても自転車は乗れる感覚。
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