40代女性の1日1食ゆる～いダイエット41日目

ダイエット40日目（2022.5.11.水）

60キロ、29.1％、BMI22.7、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.2キロ、体脂肪-1.9％です。

前日比は、体重-0.5キロ、体脂肪-0.6％です。

少しずつですが、戻ってきています。

GW前の59.7キロには、今週中には戻りたいところ。

体脂肪も28％台に戻りたいところです。

慌てないで、少しずつです。

しかし、昨日はお客様からお土産でお菓子を頂きました。

これは、普通に美味しく頂こうと思います。

ダイエット中でも、頂き物お菓子は食べないのではなく、量を加減して美味しく食べる選択をします。

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト、お土産のお菓子3種

お土産のお菓子は、毎日少しずつ食べるお楽しみ♪

1枚約４０カロリーなので、３種まで食べても１５０カロリー以下なのが助かります。

お菓子なので、糖質と脂質はあるけど、チョコクッキーやバタークッキーよりは控えかなと＾＾

昼・ミックスナッツとチーズと豆乳ココア

間食・ミックスナッツ

夕食・もち麦ごはん150ｇ、卵とワカメスープ、豚の生姜焼き、千切りキャベツ、プチトマト

生姜焼きとお米は、合うなぁ＾＾

【ゆる～い1日1食】の運動

今日の歩数は、7,992歩です。今日は、友達にお菓子の贈り物のために、洋菓子屋さんまで歩いて行ったので歩数が稼げました。

今日の筋トレ。

プランク60秒×2

足上げ左右60回

昨日サボった分、多めに回数やりました。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

この日は、乳がん検診のMRIの結果を聞きに病院に行きました。

予約時間の1時間待たされるのは、大きな総合病院だから仕方ないかなと。

結果は、異常なしだったのでとりあえずホッとしました。

ダイエットを出来るというのは、本当は幸せなことかもしれません。

だって、自己管理が出来なくて太ってしまったことを痩せるようにする生活をするわけで、病気をしていたら、そもそもダイエットすら出来ないのだから。

健康1番。ダイエットもただ痩せたい！細くなりたいのではなく、健康的なスタイルを目指しています。

なので、わたしの目標は痩せすぎないくらいの52キロが目標です。

身長は162㎝だから、48キロくらいは憧れますが、わたしは普通に健康的なスタイルを目指しているので52キロがベストだと思ってます。

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