40代女性の1日1食ゆる～いダイエット42日目

ダイエット42日目（2022.5.12.木）

59.7キロ、28.3％、BMI22.6、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.5キロ、体脂肪-2.7％です。

前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪-0.8％です。

ようやく、GWの連休前の体重に戻りました。

戻るのが遅い・早いとかは、人と比べないで自分の体の調整なのでね。

戻ったという事実があればOk.

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・抹茶シュークリーム、レモンサンド、マフィン、コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト、

朝から、お菓子やらかしてますね。

実は、朝のウォーキングから帰宅後「鍵がないっ！！？？」となって家に入れませんでした。

ウォーキング中に落としたのか！？と思い、歩いたところ戻って見直してもありませんでした＞＜

幸い、義理母が合いかぎを持っていたので、それで家に入ることができました。

ポケットに入れて落とす可能性は考えても低い。。。

ウォーキングがてら、ゴミ出しに行った時、庭のゴミも拾いながらのときにうっかりゴミ袋に鍵が落ちた可能性を考えてます。

１番避けたいのが、家の前でカギを落として、誰かに拾われてることです。

その不安から、お菓子を食べてしまいました。。。

一応、警察に届を出してますが不安なので、防犯カメラを購入しようと思います。

ここんところ、自分の不注意がありえない。

交通事故もね＞＜

昼・豆乳ココア、ミックスナッツ

夕食・もち麦ごはん150ｇ、味噌汁（ワカメ・豆腐）、鯖缶と玉ねぎサラダのポン酢、塩昆布キャベツ、キムチ、プチトマト

旦那さんに、カギ失くしたこと話したら、呆れてました。（そりゃそうだ）

でも、優しいから怒らないでスペアキーでなんとか。。。

お願いだから、失くしたカギはゴミ袋で合って欲しい。最悪な事態で家の前で拾われていませんように＞＜

今日の運動

カギを失くしたせいで、行った道を２回往復しているので今日は歩数多めの8,268歩。

家に入るとき、「誰もいないよね？」と不安になっていました。

もう、防犯カメラ設置しよう＞＜

今日の筋トレ。

プランク60秒

足上げ左右30回

お風呂後のストレッチ忘れてました。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

GWの連休前の体重に戻ったという思いも束の間。

カギを失くした不安が大きすぎて、お菓子の食べ過ぎになりました。それでもお昼はいつものマインドに戻したが。

心と食欲は、セットなんだと思いました。

過食になるか、拒食になるか。。。心の問題。

わたしは、前者のタイプなので過食で太ります。

考え方次第で、良くも悪くもなるので、あまり深刻にならないようにとも思います。

とはいえ、不安が拭い切れないので防犯カメラの設置を考えます。

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