40代女性の1日1食ゆる～いダイエット105日目

ダイエット105日目（2022.7.14.木）

56.2キロ、25.4％、BMI21.3、内臓脂肪4.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－6キロ、体脂肪-5.6％です。

前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪+0.4％です。

ハッと思ったが、だんだんと痩せてきて、最近「痩せたら、こう思った」論が多いきがする。

そんなつもりはないけど、偉そうに。。。って思われるかなぁと。

しかも、痩せてきたと言っても56キロありますからね^^;

48キロくらいの人が言うならまだしも。。。と思うけど、まぁ自分の意見だしいっか。

自分は自分。

ゆる～い1日1食の食事

朝・麦茶・ヨーグルト・プチトマト

間食・アイスコーヒー

昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・プチトマト

ミックスナッツは、写真の2倍は食べてます^^;

夕飯・サラダスパ（豆苗・プチトマト）。ラタトゥイユ（ズッキーニ・茄子・玉ねぎ・鶏むね肉）

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、9,763歩。

いつもの筋トレ

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップ左右50回

いつもの筋トレとウォーキング。

同じ時間にやるし、同じメニューだし。

ルーティン化にしているから続いていると思う。

たまには、他のメニューもやれば？とも思うけどね^^;

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

まとめると、こんなもんだよなぁ。

体重と体脂肪の数字と食事と運動の記録。

ダイエットは、食事も運動も慣れてきたら、もうこんな感じで日常になる。

習慣を歯磨きレベルで例えることがあるが、確かに日常ブログを書くとき「今日は歯を磨きました」って、誰も言わんもんね。

わたしにゆる～い1日1食ダイエットも、そんな感じになってきたんだろうな。

そして、ダイエットして痩せることって自己満足だよなぁと思う。

自己満足って良いと思う。

わたしも、そうだから。

ぽっちゃりな人でも、幸せそうでオシャレを楽しんでいる人もいるし、痩せてても不満そうな人もいるし。

わたしが、太ももにすき間つくってスキニー履いたところで、誰もなんとも思わんのだよ（笑）

ただ、わたしだけが「やった！スキニー履けた！」ってなる。

もちろん、他人やフォロワーさんにも「痩せたね！」って言われると思うが、でもそれだけのこと。

あとは、自分の問題。

だからこそダイエットをやり続ける。

だって、自分の体と自分の心のためだから。

太って病気になりたくないし、わたしの場合太ると、誰にも会いたくなくなるし（軽くコミ障入ります）

だから、自分のためにやるんだね。

痩せたら、ちょっとは旦那さんも嬉しいと思うかもだしね。

そう、他人のためにもと思える要素もあった方がいいかなと。

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