Reダイエット５０．５１日目。8/6（日）,8/７（月）
日曜日は、いつもビール飲むけど旦那さんが翌日（8/7）が人間ドックのため、ビールは飲まなかった。
たしかに、増量はしたけど先週みたいな爆増（約２キロ増）はしてない。
爆増の時は、ビール以外に、お菓子もアイスも揚げ物もいろいろ食べてるからね。
日曜日は普通に食べたけど、食べ過ぎなければ、そこまで増えないんだよねぇ。
爆増しても、微増でも、平日ダイエットで、また53キロ台に今週もなる！
んで53キロ台安定にもっていく～♪
8/6（日）8/7（月）の記録
２日間の記録です。
8/6（日）の記録
54.2キロ、25.3％、BMI20.7，内臓脂肪4.0
6/17のスタートから、-1.5キロ
前日比 +0.3キロ
8/7（月）の記録
54.5キロ、25.7％、BMI20.8，内臓脂肪4.0
6/17のスタートから、-1.2キロ
前日比+0.3キロ
先週の月曜日は、57キロあったもんね。どんだけむくみ！！
そこから、53キロ台に行ったのはすごい減りだと我ながら思ったし、どんだけのむくみ！！（２回目）
今週も、53キロ台にタッチが目標。なんせ、週末は祝日からお盆休みがあるから増量フラグが。。。。
8/6（日）、8/7（月）の食事記録
２日間の食事記録です。
8/6（日）の食事記録
朝起きて水。
朝・コーヒー
昼・冷やし中華（麺2/3、ブロッコリースプラウト、プチトマト、茹で豚肉、ゆで卵、海苔）
間食・沖縄土産の紅イモフィナンシェ
一口サイズのフィナンシェ！
４個ペロリでした。
夕飯・ざるそば、もずく、ゆで卵
昼・夕と、麺類^^;
旦那さんが、明日が人間ドックということで、リクエストが「うどん」でした。わたしは、そばにしたという感じ。
8/7（月）の食事記録
朝起きて水。
朝・桃１個
この桃は甘くて美味しかった！
桃に限らず、果物って当たりはずれあるよね？
間食・コーヒー
昼・もち麦ごはん120ｇ、納豆、もずく
夕飯・鶏むね肉サラダ（ゆで卵むね肉・千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト・プチトマト・海苔）、もずく
8/6（日）、8/7（月）の運動記録
２日間の運動記録です。
8/6（日）の運動記録
ウォーキング 4,472歩
日曜日は、いつも歩数少ない。
朝ヨガ10分、下腹トレ5分
8/7（月）の運動記録
ウォーキング8,072歩
今日は、1日雨でしたが、紫外線が強い日よりマシなので、傘をさして夕方歩きました。
朝ヨガ12分、尻トレ10分
2022年8/7の体重は？
去年の8/7の体重は、54.3キロ、24.3％、BMI20.6、内臓脂肪4.0です。
体重は、ピン差！去年のわたしといい勝負♪
だがしかし、体脂肪は去年のわたしのほうが敗北(笑)
まとめ
2日間のダイエットをまとめます。
- 8/6（日）54.2キロ、25.3％
- 8/7（月）54.5キロ、25.7％
- 日曜日は、昼と夕飯は麺類をしっかり食べるしおやつも食べるが、ビールは飲まない
- 月曜日は、いつもどおり平日ダイエットで小食
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレだが、日曜日は、歩数すくなめ
- 去年の今は、54.3キロ
淡々とダイエット記録を書いてますが、ダイエットブログは、YouTube動画も作りたいと思ってます。
わたしの自宅サロンのマッサージ動画が今はメインですが、意外とダイエットの問い合わせもあるので、ダイエット動画も作っていきたいです。
そのためにも、まずは目標の５２キロにならないとね。
目標の52キロになってからこそ、わたし自身もダイエットについてあれこれ語れそうです。
去年10キロ痩せて、4キロリバウンドして、今現在、あと約2キロちょい痩せるのが目標ですね。
リバウンドしても、4キロ増のところで、なんとかリセットする過程をYouTubeにしたいのです。
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