40代女性の1日1食ゆる～いダイエット129日目

ダイエット129日目（2022.8.7.日）

54.3キロ、24.3％、BMI20.6、内臓脂肪4.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－7.9キロ、体脂肪-6.7％です。

前日比は、体重+0.3キロ、体脂肪+0.3％です。

飲んだ割には、微増で済んでいる。

飲むのも、１日ならそこまで影響ないけど、わたしの場合「土日」に飲むもんなぁ～。

そんなわけで、日曜日も飲んでます。

ゆる～い1日1食の食事

朝・麦茶・ヨーグルト

昼・冷やし中華（麺半分、卵、鶏むね肉、きゅうり、わかめ、プチトマト）

麺は、いつも半分にして、1.5玉は旦那さんです。

旦那さんも太ってたら、1.5玉にしないけど、うちの旦那さん痩せ気味なんで、食べさせます（笑）

晩酌・スーパードライ350ml×2.5本、ピザトースト、舞茸と玉ねぎのバター醬油炒め、ウインナー

しか～し、これだけで終わらず。。。

この後、鶏むね肉の唐揚げ・ガーリックライス（たぶん90ｇくらい）をビールと食べる

ただでさえ、ピザトーストという炭水化物に、さらに揚げ物と炭水化物をぶつけてきたよ。。。

coziri

糖質＋脂質！最＆高！

元々ぽっちゃりな自分の嗜好は、やっぱこうなるんね。。。

言い訳ですが、旦那さんも食べたい！と言われたから作ったんだよ。。。フフフ←

明日の増量覚悟してます（笑）

ゆる～い1日1食の運動

今日の8,271歩です。

朝のウォーキングと、夕方に少し歩いて8,000歩超えました。

いつもの筋トレ。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップのトレ左右60回

筋トレは朝に済ますがルーティン。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

日曜日の夜は、晩酌のおつまみも適当だし、炭水化物まみれだし、太るってわかってたけどねぇ～～

でも、美味しかった(;´Д｀)

増量しても、美味しかった代償として受け入れよう。

等価交換ってやつですよ。

美味しい思いして、食べて飲んで、痩せれるなんて思うなよ！←(;´∀｀)

でも、これでもマシな方なんです。

以前は、飲んだあとに「カップラーメン、アイス2個」でした。

そもそも以前は、飲みのおつまみも「じゃがりこ、ポテチ、冷凍たこ焼き」でした。

それに比べると、まだマシです。

ビール飲むと決めたら「今日はもういいや～～。」ってなるところがあります。

coziri

「もういいや～～。」じゃねーだろう

この調子だと、お盆休みも飲んで食って。。。ってやりかねない。。

しかも、お盆は3日はあるもんね。

3日食べ過ぎたら、取り戻すの1週間以上かかると思う^^;

でも、取り戻せる！

いやしかし、、、お盆の食べ過ぎ対策を考えねば。。。

「たくさん食べる日」しか脳みそに思い浮かばない。。。

ちょっと痩せてきたからって、元がこんなんだから、人間は簡単には変われない。

それでも、少しは変わってきている自覚もある。

でも、いつでも楽な方に流されるんだなぁと思うのでした。

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