ダイエット128日目（2022.8.6.土）
54.1キロ、24％、BMI20.5、内臓脂肪4.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－8.1キロ、体脂肪-7％です。
前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪+0.1％です。
今日は、土曜日！
ビールが飲める日です＾＾
平日禁酒で週末飲酒の平日ダイエッターです。
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト
この生協ヨーグルトの素晴らしいところは、材料２つのみ「生乳・砂糖」だけという、安心なヨーグルトです。
普通に、美味しいよ！
間食・アイスコーヒー
昼・ブルーベリー豆乳スムージー・ミックスナッツ
[クーポン配布中]3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 備蓄食 常備食 お中元
写真では、プチトマトがありますが、この日はプチトマトは食べてません。
過去の写真を使いまわしするズボラ主婦です。
晩酌・ジャーマンポテト・麻婆茄子・スーパードライ350ml×3本
晩酌前に、足りない歩数稼ぎに、散歩してきた。
なので、汗かいて飲んだビールは最高に美味しかったです。
じゃがいもは、実家からたくさんもらったので、ビールのお供によく作るジャーマンポテト。
茄子は、畑から採れたもの。
どっちも、ビールに合うではないかぁぁぁ。
以前は、ビールは500mlにしてたが、量を加減するために350mlに変更。
旦那さんは、500ml。
平日禁酒している分、土曜日に飲むビールが最高ですな。
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、8,683歩です。
朝と夕方に歩きました。
最近、朝寝坊します。以前は5時に起きてたが、今は5時半起き。
旦那さんが6時40分には出勤するから、6時には家に帰って、旦那さんのお弁当を作らないといけないので、朝寝坊の日は、ウォーキングはショートコース。
この時期は、夕方も明るいから良い。でも日焼けする。
微妙に半袖焼けしている(;´Д｀)
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップのトレ左右60回
筋トレは、朝に済ませます。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 54.1キロ、24％
- ダイエット開始から-8.1キロ、-7％
- 朝昼は、ルーティン化の食事
- 夕飯が土曜日は晩酌でビール飲む
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
土曜日だけど、旦那さんが仕事だったのでお昼はいつもの感じ。
朝昼のルーティン化の食事に慣れると、週末に旦那さんとお昼を食べると、お腹が重く眠くなるんだよなぁ～。
わたしは、ダイエット中でもビール飲みます。
平日は飲まないで、週末は飲むスタイル。メリハリです。
ダイエット当初（1.2か月）は、ビールにアイスもデザートも食べてました。
2か月後半からは、お菓子もアイスも辞めました。
そこから、58キロ台から57キロ台にすぐ落ちました。
お菓子もアイスも美味しいですよね。
わたしも、辞める気なかったですし（笑）
今は食べなくても平気なのと、食べない方が、体重の減りがスムーズです。
甘くて冷たいアイスは、本当に美味しいので、1個じゃ足りないと思ってました。
何かと「頑張ったご褒美」とかで、甘いものを買って食べてたなぁ。
甘いの食べると、脳が幸せ～～ってなるんですよね。
胃腸の方は思ってなく、冷たいアイスは胃腸には負担ですが、脳が幸せと思うだけ。
この脳が幸せという感覚。
糖分が麻薬なみに依存性があると知ってから納得。
だから、糖分依存症になるんですよね。
だから、食べても一瞬満足するけど、「また食べたい」の繰り返し。
薬（ヤク）みたい。
3週間くらいお菓子辞めると、糖分依存症は抜けれます。（わたしの場合はそうでした）
お菓子が好きとか甘いものが好きは、確かにそうですが、ひょっとしたら糖質依存症かもしれません。
たぶん、わたしはそうだったんだろうなぁと。
でも、元々お菓子もアイスも好きなオデブな自分は、8キロ痩せた今でも、いつでもアイスは食べれる。
ただ、食べると眠くなるし、パフォーマンスが落ちるし、太るし、デメリットの方が大きいと思うから、今は食べない選択をしているだけ。
どうしても食べたい！っと思ったら食べるよ＾＾
たぶん、お盆休みになったらデブ活すると思うし←こういう思考だから、元々オデブ思考を侮るなかれ。
でも、わたしは食べるイベントは楽しむ♪それで楽しんだら平日またダイエットで戻す♪
で、いいなぁと思ってます。
ずっと、禁酒。ずっと甘いもの食べない。とか厳しいルールはいずれドカ食いするだろうし、そして、人生楽しくないでしょうに。
いくら痩せて、スレンダーになっても、厳しすぎるのは、ちょっと人生がつまらなく感じます。
痩せることがゴールではなくて、本来は自分が幸せであること。
その幸せのひとつが、痩せてスタイル良くなってオシャレを楽しめて健康であることだからね。
瘦せることだけを、ゴールにしてたら視野が狭すぎて窮屈だよね^^;
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