Reダイエット12日目。6/28（水）
あれこれやりたいことがありすぎて、複数に手をつけて、何も終わらない今日でした。
絵も描きたい・動画編集したい・自宅サロンの仕事のことをしたい。。。。
って感じで、いつも自分のコピーロボが欲しい。もしくは、１日30時間くらい欲しい！って思う。
やりたいことが多いって楽しいなぁ。
人生、やりたいことをできるだけやろうっと思ってます。
やりたいことをやるためには、やっぱり健康な体がないとね。
60キロくらいのときは、食べると眠くなるしダルイしですが、小食ライフにしてからは、体が動くから、やりたいことに時間が使えるのが嬉しいね。
プロの人は、満腹になるまで食べてないもんね。
満腹まで食べたら、コンディションが落ちてパフォーマンスが落ちるから、だから1流の人は食のコントロールが出来てる人が多いんだなぁ。
6/28（水）の記録 生理1日目
55.1キロ、25.5％、BMI21、内臓脂肪4.5
6/17のスタートから、-0.6キロ
前日比 -0.7キロ
いつもより早く生理が来たな。
6/2も生理なので、今月の生理2回目。
更年期ってやつ？
ちなみに、体調も心も安定しています♪
いい感じにリセット出来てるから、このまま54キロ台になれ～～～。
6/28（水）の食事記録
朝起きて水。
朝・さくらんぼ
間食・ブラックコーヒー
昼・もち麦ごはん120ｇ、納豆、卵かけごはん（もち麦180ｇ）、もずく
ごはん、おかわりして、TKGを久しぶりに食べたら美味すぎた！
ごはんのおかわりは、ダイエット中は控えたいのにねぇ。
ごはんが食べたかった。。。。
あと2日で54キロ台に戻す最中になのにねぇ。
夕飯・アジのひらき、サラダ（千切りキャベツ・こかぶ・ブロッコリースプラウト）、アスパラのガーリック炒め
昼にごはん食べたから、夕飯はお米控えておかずのみ。
6/28（水）の運動記録
ウォーキング 8,191歩
朝ヨガ12分、尻トレ10分
昔は、お尻に興味なかったが、今はプリっとしたお尻に憧れます。
40代以降は、尻が垂れるし、痩せると尻もペタンコになるしねぇ。
重力に抗うよ（笑）
ダイエットの目的と目標とは？
人の本能というか、やりたくないことは後回しにする傾向があります。
筋トレはそれ。わたしは筋トレは好きではなく、ダイエットのためにやっているだけ。
でも、ちゃんと「理由」があるから出来るんだよね。
やることで、スタイルを良くする目的があるから。
目的が明白でなないと、筋トレはできないし、ウォーキングもできない。
そもそも、ダイエットも出来ない。
わたしの目的は、
- 痩せてシンプルなファッションを楽しむ
- 旦那さんも細くなった方が嬉しいと思う
- 外見が整うと、自分も自信がつく
目的が決まったら、目標です。
わたしの場合は、52キロ、22％で、スキニーパンツを着こなす。です。
この、目的や目標が明確でないと、ダイエットはまず無理かなと。
痩せたいと思う人はたくさんいるけど、ダイエットに失敗するのは、きっと以上の目的と目標がふわふわしてるからかなぁと。
あとは、決心かな。なにがなんでも痩せる！みたいな。
でも生きているとイレギュラーなことなんてある。
ダイエット中なのに、外食のお誘いやお土産やなどなど。。。
そこを全断るのではなく、臨機応変にやっていきたいですね。
↑↑↑
以上のことは、去年のわたしが言ってたこと。
我ながらその通り！！って深くうなづく。
5か月半で10キロ痩せた人の言うことだし、説得力がある！（自分で言うか！？）
改めて、ハッと気づかせてもらった、去年の自分にありがとう。
そして、ダイエットの軸はブレてないなと思った。
2022年 6/28の体重は？
去年の今は、57.2キロ、26.2％
去年のわたしに負けないようにと思う。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.1キロ、25.5％
- 朝にさくらんぼ
- 昼にごはん2膳
- 夕飯は普通食
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
- ダイエットの目的と目標を明確にする
- 去年の今は、57.2キロ
今日は、1日3食だったなぁ。
今日のさくらんぼは美味だった。
旬のくだものは良いねぇ。
朝からお腹が空いてたから、食べた。
頭で食べるのではなく、お腹が空いたから食べるという感覚でした。
昨日は、お昼ごろに食事して以降、食べてないからお腹空くわなぁ。
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