Ｒｅダイエット２６．２７日目。7/12（水）、7/13（木）の２日間の記録です。
昨日は、旦那さんが早帰りで夕方から2人でビールを飲んで、そのままだらだらと食べて過ごしてしまい、昨日はブログお休みでした。
そう。昨日は急きょ予定外のビールで、夕飯も作るのだりぃとなって、近くのスーパーのお惣菜で済ます。
わたしは、そのまま食欲に勢いがついて、旦那さんが買っていたキットカット食べ、冷食のパスタを食べ、ミニチョコバナナケーキを食らう。
あ～、やっちまったなぁと。
その後は、趣味のお絵描きしてたら食欲はおさまり、その後はお風呂に入って寝たが、お腹パンパンだと寝つき悪い。
やはり、満腹は良くないね。
そんなわけで、ウォーキングも昨日は8,000歩届かず。
急な横やりなんて、人生あるある。
あとは、そこでどうするかは自分次第。
まっ、わたしの場合、こんなふうに食べしまったけどね（笑）
でも、急な平日ビールも楽しかったから良し！
キットカットもチョコバナナケーキも美味しかったから良し！
やらかしたことは、戻らないんだから、そこは「楽しかった」はい終わり♪で、次の日からの調整だよね。
7/12（水）、7/13（木）の記録
7/12（水）55キロ、25.8％、BMI21．内臓脂肪4.5
このまま、いつもどーり平日ダイエットしておけば、翌日は54キロ台だったかもしれない。。。
7/13（木）55.1キロ、26.6％、BMI21，内臓脂肪4.5
ん！と目を疑った。
あんなに前日の夜に、ビール飲んで、めっちゃ食べたのに、0.1キロしか増えてないの！？
この場合、2日後に増量するパターンだなぁ。
それにしても、今日は体重を計るのの56キロ以上の増量を覚悟してたから、たった0.1キロの増量に！？となったのでした。
6/17のスタートから、-0.6キロ
前日比 +0.1キロ
7/12（水）、7/13（木）の食事記録
2日間の食事記録です。
7/12（水）の食事記録
朝起きて水。
朝・ゴールドキウイ
昼・チーズケーキ、アイスカフェオレ
まさか、夕飯がこうなるとは知らずに、たまたまチーズケーキを昼の食べた。
近所のパン屋さんのチーズケーキなんだが、とっても美味しい！
夕飯・スーパードライ350ml3本、総菜（レバニラ・唐揚げ・旦那さんとシェア）、シュウマイ
その後、旦那さんは寝て、わたしは、キットカット、冷食パスタ、チョコバナナケーキを食べたという。（写真なし）
7/13（木）の食事記録
朝起きて水。
朝食べない
昼・オイコスヨーグルト
夕飯・ピーマンの肉詰め、サラダ（千切りキャベツ、ブロッコリースプラウト、プチトマト、ワカメ）、もずく
昨日の食べ過ぎなので、今日は小食。
しかし、今日はほとんどトイレいかない。んで、水分は摂っているので、この水分量が排出してないから、明日は増量の予感。
今日の+0.1キロだけは、食べ過ぎ分は2日後に来るパターンだわ。
7/12（水）、7/13（木）の運動記録
2日分の運動記録です。
7/12（水）の運動記録
ウォーキング 6,970歩
夕方に歩く予定が、急きょ旦那さんが早帰りでウォーキングしなかったので、この歩数。
朝ヨガ10分、尻トレ10分
7/13（木）の運動記録
ウォーキング 8,008歩
朝ヨガ10分、お腹トレ8分
2022年7/13の体重は？
去年の7/13の体重は、56.1キロ、25％
今より1キロ増だが、体脂肪の割合を考えると、去年の今の方がスリムな気がする。
体重は、追い越されないように。。。と言っても、もう1キロしか違わない！
今日のファッション
先日、爆買いした夏服の白のワイドパンツ＋ノースリーブ。
上下ゆったり。
トップスはMサイズですが、Sサイズでも良かったなぁ。
下がワイドパンツなら、トップスはSサイズで細めにしてもよかったな。
でも、家でもこのノースリーブ着てるので、家だとゆったりとした着心地のほうがいいから、まっいっか。
実は白のパンツは初めて買ったけど、白って汚れるかなと心配ではあるが、夏は白がいいね。
いつもの黒スキニーは、履きつぶしたので、断捨離。
52キロに戻ったら、秋ごろのまた黒スキニーは買いたいと思っています。
まとめ
2日分のダイエットをまとめます。
- 7/12（水）55キロ、25.8％
- 7/13（木）55.1キロ、26.6％
- 7/12は、予定外に旦那さんが早帰りでビール。そのまま勢いついて食べ過ぎ
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ。歩数8,000歩いかず
- 7/13（木）は、リセットも込めて小食
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
- 最近のファッション
食べすぎても、ゆる～い1日1食ダイエットでリセット。
増減のアップダウンしつつ、結果的に目標体重52キロになればOK.
時には、そりゃ予定外で食べ過ぎるってあるよね～。
そんな日もオールOK!
凹まないで、とりあえず継続です。
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