52キロ台リセット5日目/10月最後の記録はセーフ

52キロ台4日目　10/31（月）の食事

昼・豆乳ココア・ミックスナッツ30g・チーズ・ゆで卵

間食・米粉サブレ3袋

いくら、グルテンフリーサブレだからって、午前も食べて、午後も3袋は食べ過ぎ。

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、鮭のムニエル、ほうれん草としめじ炒め、ひじきと大豆煮、キャベツとしめじ炒め、湯豆腐

coziri

ハロウィンだけど、関係なく和食。

カメラのレンズが曇っている画像になった。

52キロ台リセットの運動

今日の歩数は、10,258歩

いつもの筋トレとストレッチ

プランク2分×2セット

足上げ100回

足上げ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

わたしくらいの運動量で、このスタイル（52キロ台、22％前後）なんだから、スタイルいい人って、やっぱ筋トレとかしっかりされてるんだろうなぁ。

まとめ

52キロ台リセット4日についてまとめます。

お昼のミックスナッツ50gから30gに減らしたからか、間食が増えた気がします。

ゆる～い1日1食ですが、今後はお昼にお米も食べようかと検討中。

ミックスナッツを間食にするとかで。

減量中なら、ゆる～い1日1食ダイエットですが、キープなら小食で1日2食かなと。

てか、動物的に秋冬は食欲が増しませんか？

食欲より、小食の方が胃腸に負担が軽くて、オートファジー発動して、アンチエイジングになる！という正論すらも食欲を前にすると弱い自分です。

10キロ減に夢中だったダイエットと違って、キープとかリセットの時は、気が緩みます。

coziri

だからスタイルキープしている人ってすごいな。

わたしは、「ダイエット習慣が身についたから～」って、偉そうに言ってますが、まだまだ緩むし、食べたいし。

10月最後の日が52キロ台で終えたから、気持ち的に良かったけど、10月最後が過食中だったら、さすがにモチベーションは下がっただろうな。

ダイエットにモチベはいらないとか言ってたけど、過食して3キロ近く増量で終えた場合と、52キロ台で終えたのでは、気持ち的に違うと思うから。

気持ちを切り替えて、11月から再ダイエット！

52キロ台7日間連続キープできたら、51キロ台を目指そう。

52キロ前後なら、服を着るのに今は困らないが、年末年始の増量フラグを少しでも幅を低めるために、減量貯金と考えてます。