ダイエット50日目（2022.5.20.金）
58.4キロ、27.8％、BMI22.1、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－3.8キロ、体脂肪-3.2％です。
前日比は、体重-0.4キロ、体脂肪-0.1％です。
順調に減っている。。。
こうも、淡々と減っていくと「何で？」と思う^^;
生理後のキラキラ期でもなく、ずっと今週便秘なのにね。
わたしは今月の目標体重58.2キロまで痩せれるぞ！
と、調子に乗っているとこですが週末が来たところで、ビールが飲める♪チートデーです。
毎週２回もチートデーです（多い）
【1日1食】の食事
朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト
昼・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ミックスナッツとチーズ
全く変わらない毎日の朝と昼。
夕食・もち麦ごはん150ｇ、味噌汁、鶏むね肉のバター醤油炒め、塩昆布キャベツとしめじ
バター醬油って、神的な味付けだよね。
なんでも美味しくさせる魔法のタレのひとつ。
このタレで、ごはんが美味しい。
以前は、バターを使うことにカロリー高いし気にしてましたが、1日1食にしてからは気にせず食べれるのが自由でいいなと思ってます。
１日１食の運動
今日は、ハローワークに行ってきました。
パート辞めて、無職になって１か月半過ぎ。。。
ハローワークは、家から約７キロ先にあります。
７キロ先まで自転車で行きました。往復１４キロちょいのサイクリングも運動になって良いね。
そして歩数は、6,612歩。どんなに自転車こいだり、他に運動しても、歩数だけは6,000歩以上は守ります。
今日の筋トレは、タビワダンスの座りながら3分の運動
プランク60秒です。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 58.4キロ、27.8％。ダイエット開始から-3.8キロ、-3.2％
- 生理後のキラキラ期でもないし、便秘中でも、体重は減るときは減るんだね
- 朝も昼もいつもと同じメニュの食事
- 夕食のバター醤油味付けは、なんでも美味しくさせる魔法のタレ
- 1日1食にしてからは、高カロリーで気になるバターの料理も気にせず食べれるのがいい
- 今日は、自転車で往復14キロ
- 自転車で運動しようが、ウォーキングの歩数は6,000歩以上は歩く
- 筋トレも、ゆる～くやる
今月の目標体重まで、あと－0.2キロ♪
いける！と思った。
心のどこかで「でも、やっぱりいけないかな」と思う自分も出てくるけど、ポジティブに捉えて「わたしなら、絶対にできる！」と言い返してます。
人って、ネガティブの方に行くことが多いから、ネガティブな思考になったら、「わたしなら出来る！」と根拠のない自信で言うほうが、脳をだますし良いと思います。
元々、自己肯定感が低い自分だからこそ、ポジティブに変換させます。
特に、ダイエット中はポジティブになろう！
ここまで、出来ている自分がすでにすごいんだから。
急に思い出したのですが、ワンピースのジンベイの名言で
「失ったものばかり数えるな！！」
「ない物はない！！」
「お前にまだ残っておるものは何じゃ！」
そこで、ルフィが「。。。。仲間がいるよ」というシーンは胸に響きますよね。
ダイエットでも、そう。
出来ないことを数えるより、出来たことを数えてプラスにさせよう♪
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