キープ7日目（2022.9.21.水）
増えたら戻せる力を手に入れた。
- 痩せてオシャレをするため
- 健康のため
ダイエットする理由って、だいたいこの2点だと思います。
中には、バカにしたアイツを見返す！という動機もあるかもですが。（それもいいと思う！）
ダイエットして痩せても、食べることにおびえながら、食べたいのも我慢しながらキープって、なんか違うと思ってます。
そんなダイエット不幸すぎる！
食べたいもの食べて、美味しく楽しく食べたら、リセットする♪
そんくらいに、ゆる～い気持ちの方が、幸せなダイエットだと思います。
ダイエット10キロ減【キープ】の食事
朝・バニラヨーグルト・ホットコーヒー
朝起きたら、白湯を飲む習慣を再開。
元々、白湯を飲む習慣はあったのですが、夏は白湯は無理だったので朝起きたら麦茶飲んでました。
白湯はデトックス効果もあるし、ダイエット＆美肌効果にも〇
朝のヨーグルトは、朝のウォーキングと朝の筋トレ終わったあとに食べてます。
間食・ホットコーヒー
前日まで、アイスコーヒーでしたが台風が過ぎた翌日から冷えましたよね。
そんなわけで、ホットコーヒーに切り替え。
アイスコーヒーよりホットコーヒー好きです。
前からお魚料理は、週に2回は食べたいなぁと思ってました。
ダイエット10キロ減【キープ】の運動
今日の歩数は、8,587歩です。
急に朝が肌寒くなったねぇ。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右60回
相変わらず変わりない筋トレです。
毎日やる自分はエライなぁ。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.1キロ、22.6％
- キープOK
- 朝昼はいつものルーティン食事
- 夕飯は、普通食。
- 普段は作らない煮魚の冷凍食品使うの大いにアリ
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
夕方が1番お腹空きます。
15時くらいに間食するのが、太りにくいと言われてます。
健康的な、ミックスナッツやチーズ、果物を間食するのはアリだとおもうし、市販のダイエットお菓子を使うのもありだと思います。
理屈では、以上のようなお菓子がいいと分かってても、たけのこの里やアルフォートが食べたいんですけど。。。。
って思ってたなぁ～。
ブルボンのお菓子大好きだし、キットカットもカントリーマアムも好き。
デザート系の、シュークリームもチーズタルトも、和菓子の大福も大好き。
お菓子中毒だったので、だいたいのお菓子は食べたことある。
それが、今ではお菓子どころか間食もしないで、空腹はアンチエイジング中だ～♪と言うドMなヘンタイになったよ。
空腹に慣れてアンチエイジング中～の後の、夕飯がめちゃくちゃ美味しいんです。
空腹が最高のスパイスです。
夕飯の普通のごはんが、最高に美味しく食べれるのは、空腹を乗り切った恩恵ですね。
空腹を乗り切ったからって、暴食することもないしね。
しかし、シュークリーム・チーズタルト・大福。。。食べたくなってきた（笑）
元々、ぽっちゃり歴20年以上なんだから、これらを断つことはないでしょう。
食べたいなぁと思ったら、食べよう～
食べるって、本来はもっと自由だもんね。
ダイエット関係ないけど、アクセサリー作家の友人に「ピアスしている女の子」描いてほしいと依頼があって、久々にアナログイラスト描きました。
いつもの白猫のデジタルイラストとは全然違いますよね
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