40代女性の1日1食ゆる～いダイエット64日目

ダイエット64日目（2022.6.3.金）

58.6キロ、27.6％、BMI22.2、内臓脂肪5.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－3.6キロ、体脂肪-3.3％です。

前日比は、体重+0.3キロ、体脂肪+0.4％です。

58キロ台に落ち着いていますね。

しかし、今月は57キロ台に行きますよ～。

でも、生理前だしどうどう・・・

ゆる～い1日1食の食事

朝・アイスコーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト

昼・アイスコーヒー、ミックスナッツとチーズ

写真は、豆乳ココアですが、今豆乳切らしているのでアイスコーヒーです^^;

たんぱく質足りてない食生活ｗｗｗ

ゆる～い1日1食してたら、そもそも論ですけどね。

夕食・もち麦ごはん150ｇ、味噌汁、豚こまと豆苗と玉ねぎとキャベツ炒め（名前長い）、えのきのバター醤油焼き

豆苗は家計に優しいし、豚こまはとりあえず炒めておけばなんとかなるし。。。という料理スキルのないズボラ主婦です^^;

今日の歩数は、8,244歩です。6,000歩でOKってやってたぶん、8,000歩もちょっとがんばれば割といけるもんですな。

今日の筋トレ。

プランク60秒×4

足上げ100回

足パカ100回

ウォーキングのとき、腕を回して肩甲骨を動かしたり、歯磨きのとき、腰回ししたり、ながら運動もちょいちょい。

二の腕は、これからの季節は必須科目なのに、お腹と足中心です。

今日のダイエットをまとめます。

たんぱく質は足りてないと思っているが、今の時点ではわたしは体調も良く、髪の毛も肌も普通です。

実際に、1日1食している人て、その1食のときどんだけ食べるんだろう？とふと思う。

ただ、他人は他人。わたしは、わたしでダイエットやっていくよ。

さて、明日は週末！

ビールが飲めるぞーい♪

わたしの幸せは、週末にビールです。

え？かわいそう！？

えー－！？わたしは幸せです☆彡

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