40代女性の1日1食ゆる～いダイエット99日目

ダイエット98日目（2022.7.8.金）生理5日目

56.6キロ、25.7％、BMI21.5、内臓脂肪4.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－5.6キロ、体脂肪-5.3％です。

前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪+0.4％です。

いつもは、ダイエットブログは前日の記録をアップしますが、明日から1泊2日の旅行なので、今日の記録も今日のうちにアップします。

旅行中は、デジタルから離れたいのです。

SNSもスマホも、離れたいのです。

ストレス解消に、自然を満喫してきます。

ゆる～い1日1食の食事

朝・アイスコーヒー、ヨーグルト

お昼・プチトマト、豆乳ココア、チーズ

夕食・もち麦ごはん130ｇ、鶏むね肉としめじの梅和え、千切りキャベツ、ワカメ、プチトマト、茄子の味噌焼き

チューブの梅シソを、鶏むね肉に漬けて炒めたのだが、この梅シソのチューブの賞味期限が4月。

3か月経ってるけど、まぁ大丈夫だよねｗ←適当な性格が出てるなぁ^^;

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、10,489歩です。

今日の筋トレは、

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップ左右50回

今日は、曇りで涼しかったので夕方にもウォーキング出来たので1万歩超えました＾＾

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

明日から、旅行です。

今、めっちゃ雨降っているけど^^;

明日の天気は、オール曇りとのこと。

雨よりいいし、晴れより紫外線弱いからいいや。

デジタルから離れて、ゆっくり自然を満喫します。

ストレス解消して、リフレッシュしたら、また仕事がんばろうと思う。

がんばろうと思うのが仕事であって、ダイエットをがんばろう！と思わないのが自分でもいいなと思った。

ダイエットは、がんばるんじゃなくて、習慣化にいかに落とし込めるかがキーポイントだと思っているので、約3か月ちょいしてきて、だんだんと習慣化になってきたんだなぁと実感しています。

旦那さんとは、微妙な雰囲気ですが明日は楽しんできます。

明日の分まで、今日こうしてブログをアップするくらいの気力があるからわたしは大丈夫だ！

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いつも読んでくれてありがとうございます。

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