リセット38日目。4/21（金）
今日は、金曜日で飲んでます。
ブログ明日にしようかと思ったが、ちゃらっと書くね。
4/21（金）の記録
55.7キロ、25.7％、BMI21.2、内臓脂肪4.5
3/15のスタートから、-0.9キロ、-0.2％
体脂肪やっと少し減った。
そして、昨日のランチ外食とカフェの割にはそこまで増量してなかった（ホッ）
4/21（金）の食事記録
朝起きて白湯。
朝。あまおう苺、コーヒー、ラブレ
間食・大人のもみじ饅頭、あんバターロール、コーヒー
↑広島の銘菓です。
間食２回目・ミックスナッツ（いつもの３倍食べる）
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ
間食・もみじ饅頭、あんバターロール（午前の間食と同じ）
夕飯・鶏むね肉サラダ（鶏むね肉・レタス・新玉ネギスライス・ワカメ）、ビール350ml１本
夕飯後は、炭酸水
今日は、間食が多い。
ミックスナッツは漫画読みながら・・・の悪習慣が、、、
やめられない。
夕飯は、金曜日なのでビール。
でも１本で済ませて。その後は炭酸水。
旦那さんは、５本くらい飲んでいる。しかも500mlね。
4/21（金）運動記録
ウォーキング 8,579歩
股関節トレ10分
足パカ100回
プランク1分×3セット
今日は、風が強かったなぁ。
2022年・4/21の比較
去年の今は、59.5キロ、28.1％
4/1～ダイエットスタートしてたので、4/21でちょうど3週間。
ダイエットスタート開始が、62.2キロ→59.5キロ。
3週間で、-2.7キロねぇ。
とはいえ、62キロって、前日食べ過ぎによる62キロだったので、わたしの去年の通常体重は60キロウロウロしてた記憶が。。。
とりあえず、去年の体重よりは少ない今は、完全たるリバウンドになる前に、今がリセット中というわけです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.6キロ、25.7％、
- スタートから-0.8キロ、-0.2％
- 今日は間食多い。
- 夕飯はビール。お米はビール飲むから食べないけれど
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
- 去年の体重は、59.5キロ、28.1％
間食のもみじ饅頭は、昨日の広島に行ったときのお土産。
もみじ饅頭ペロです。
美味しかった！
わたしは、間食のおやつを漫画読みながら。。。が、中学生の頃から至福の癖です。
これが、オデブ癖とわかっているんだけどねぇ。。。
今では、漫画＋お菓子の時間は幸せなひとときなので、そこは責めずにそんな悪い癖もOK!と肯定しています。
この漫画＋お菓子というながら食いは、絶対に増量するし、過食スイッチになるんだけどねぇ。。。
なので、漫画とお菓子はダメにはしないが、頻度は押さえます。
せめて、月に1回までかなぁ～。
このくせも、わりと衝動なので、全くやらない月もあれば、月に数回やらかすこともあるんだよねぇ・・・
さて、明日から週末。
いつも週末って、食べ過ぎてしまうので、今週は気をつけたい。
56キロオーバーしないように、せめて55キロ台で終えたいと思ってます。
ここまで読んでくれてありがとうございます。
とても嬉しいです。
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