40代女性の1日1食ゆる~いダイエット9日目

体重の数字 ダイエット記録

ダイエット9日目(2022.4.9.土)生理5日目

60.3キロ、29%、BMI22.8、内臓脂肪5.5です。

体重

スタート開始(62.2キロ、31%)から、-1.9キロ、体脂肪-2%です。

 

ようやく週末だぁ!

ビール飲む~と思ったが、旦那さんは胃腸痛くて飲めない様子。

「Tololoは、飲んでいいよ」とは言うけど、なんか飲む気分でもないので、麦茶で。

ダイエットを思うと、逆に飲めないことがラッキーと思ってます。

考え方次第なんで、良い方に捉えます。

【1日1食】ゆる~いダイエット・今日の食事

食事のイメージ画像

朝・コーヒー(牛乳少し・砂糖なし)、ファミマの抹茶スイーツ

抹茶スイーツ抹茶スイーツ

ファミマのスイーツは、衝動買いです。

朝のウォーキング中に、one-pieceの新刊を買いにコンビニに寄りました。

抹茶スイーツが目に入り、購入^^;

普段、コンビニは寄らないのだが、one-pieceを買うという目的があったので。

ちなみに、この抹茶スイーツは、抹茶のチョコがお餅みたいになったスイーツ。

リピはない!1回食べればいいや~です。

昼・うどん(麺1/3)海苔、卵

旦那さんが、胃腸痛いのでお昼はうどんにしました。わたしは麺を少な目に盛り付けました。(朝スイーツ食べたしな)

うどん

間食・八朔餡の最中

甘いの食べたくて、お土産にもらったものをつまむ

モナカ

夕食・もち麦ごはん150g、鶏むね肉と玉ねぎと舞茸の卵とじ、キャベツとしめじの塩昆布和え

夕食

青菜(濃い色の野菜)がありません。

ぽっちゃりあるある

謎の都合のいい言い訳をして食べる(買う)

「今日は土曜日だし、久々のコンビニスイーツだし、今日は良しとするか~」

と言って、抹茶スイーツを買う自分のことです。

【1日1食】の運動

ウォーキング記録

今日の歩数は、7,009歩です。

ウォーキング記録

今週はよく歩けたと思います^^

6,000歩歩くというハードル低めの目標なのと、小春日和が気持ち良いから歩けたと思います。

ちょっとそこまでの買い物も、自転車ではなく歩いて行くのも歩数稼ぎになりますね。

まとめ

今日の1日1食をまとめます。てか、もはや1食ではない。

  • 60.3キロ、29%。あんまり変わらない
  • 朝から、抹茶スイーツを謎のご褒美として食べる
  • 昼は、うどん少な目に旦那さんと食べる
  • 間食に、モナカ食べる
  • 夕食は、普通の食事。←これを1日1食という考えにしてます。
  • 「1日1食+他」だと思う
  • 運動は、ウォーキングしてるから運動OK!というマインドです

土曜日なのに、旦那さんの胃腸の痛いおかげで、ビール飲まない日になりました!

このまま禁酒・・・とはならないと思うが、なるべくならお酒は控えていきたいとは思ってます。

家計的にも、お酒代はかかっているので。

でも、飲まないなんて人生の楽しみって!?となるので、飲むときは飲む~♪

という考え方です。

こーゆう適当さが、ぽっちゃり思考なのかな・・・

いやいやいや。。。前向き思考に行こう!

 

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