Reダイエット40日目。7/27（木）
今日は、ちょいちょい食べたなぁ。
なんか「食べたい～」ってなって、ミックスナッツやおにぎりを食べました。
こんな日もあるけど、お菓子やパン食べるわけでないから良しとします。
7/27（木）記録
54.4キロ、25.6％、BMI20.7、内臓脂肪4.0
6/17のスタートから、-1.3キロ
前日比、-0.1キロ
7/27（木）の食事記録
朝起きて水。
朝・野菜ジュース
間食・コーヒー・アイスカフェオレ
昼・もち麦ごはん130ｇ、納豆
最近、ずっとタッパーのままｗ
間食・もち麦ごはん100ｇくらいでワカメふりかけでおにぎり
このふりかけめっち美味しい！これだけで、お米１合は余裕だな。
間食・ミックスナッツ（手の平ぶん）
間食・梅酢シロップ炭酸割
ねぇ・今日はちょいちょい食べてます。たまに、こうゆう日ありますが、お菓子じゃなから良し。
夕飯・鶏むね肉サラダ（茹で鶏むね肉・千切りキャベツ・ブロッコリースプラウト、プチトマト、ワカメ）、もずく
間食多いから、夕飯は少しヘルシーに。
夕飯後・スーパードライ350ml１本
暑くて、飲んじゃう～
7/27（木）の運動記録
早朝ウォーキング 8,516歩
フローヨガ20分
いつも、10分×2セットやるより、1本で20分やるほうが長く感じた。
フローヨガは、ヨガだけど筋トレの要素もあるから、一石二鳥ではある。
運動習慣のコツは？
運動を習慣にするコツは。
- やることを、シンプルにする
- やる時間を決める
以上の2点にしておけば、無理なくルーティン化できました。
あれこれやるから、続けれなくなるんだよねぇ。
特に、わたしのようなズボラ主婦には^^;
↑↑↑
去年のわたしのブログから引用ｗ
2022年 7/27の体重は？
2022年の7/28は、54.8キロ、24.8%です。
去年のわたしと、体重はいい勝負ですね。体脂肪は負けてるけど。
なんで去年は、体脂肪低いんだろう？これは本当に意味不。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 54.4キロ、25.6％
- 朝昼は小食
- しかし、間食多いがお菓子は食べない
- 夕飯は普通食だが控えめ
- しかし、夕食後ビール
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
- 去年のわたしは、54.8
- 運動を習慣するこつはやることをシンプルに決める
暑いから、夕飯後にビール飲んじゃうね。
1本で終えてるけど。
明日は金曜日なので、飲みます。
だけど、54キロ前半で今月終えたいから控えめにと思います。（どーだか）
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