正月太りリセット16日目。カロリー計算が向いてないズボラ主婦

コーヒを飲むイラスト リバウンドからリセット

正月太りで5キロをリセット16日目です。

<リセットの定義>5キロ&5%マイナス。

58.6キロ→53.6キロ、28.4%→23.4%になれば完了

目標期限は、1月中です♪

1/25(水)55.6キロ、25.8%、BMI21.1、内臓脂肪4.5

体重計

前日から、-0.2キロ、-0.1%

体重記録

 

微減。

coziri
coziri

でも、少しでも減ってるので良しっ♪

何より、むくみが抜けてきてる実感があります。

むくみが抜ける時って、頻尿です。老廃物が尿として排出されて、むくみがとれてきているなぁ。

自分でオイルマッサージもむくみ軽減に、一役買っていると思います。

1/25(水)食事記録

美味しく食べるイラスト

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ヨーグルト

朝ごはん

間食・コーヒー、ミックスナッツ

コーヒー

 

 

お昼・昨日の夕飯の残りのおでん

おでん

間食・ハーブコーディアル

ハーブコーディアル

ハーブコーディアルとは、花のエキスで白砂糖を使わないで、アガベシロップで甘味をつけたイギリスの伝統的な飲み物です。

自宅サロンで、施術後の飲み物によくお出ししてます。


夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、豚肉と白菜のミルフィーユ鍋(豚肉ロース・白菜・えのき・ニラ)、味ぽんで、レンコンきんぴら

鍋

 

鍋の出汁は、故郷の宮城の「登米の出汁」が美味しいのです。


豚肉をはさむだけで、白菜がとろ~柔らかくなるので、ミルフィーユ鍋は好きです。

ちょっと手間だけどね。

今日も、寒いので鍋。

1/25(水)の運動記録

ウォーキング記録

今日の歩数は、8,020歩です。

寒いけど、8,000歩を目標によく歩いて頑張った自分はエライ!(自画自賛)

今日の筋トレとストレッチ。

プランク1分

プランクするネコの絵

足上げ100回

足上げするネコの絵

 

ヒップアップのトレ左右100回

ヒップアップのトレするネコの絵

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

ストレッチイラスト

お尻ストレッチ

ストレッチイラスト

太もものストレッチ

ストレッチイラスト

ふくらはぎのストレッチ

ヨガのイラスト

お腹のストレッチ

ヨガのイラスト

ウエストひねりは、すき間時間に50回

運動

筋トレとストレッチは、無理なく続けられる範囲でやってます。

カロリー計算が向いてないズボラ主婦

読書

カロリー計算、これは高校生のときのダイエットから、ずっ~~~とやっていたが、続いたことなかった。

続いたことがないのに、性懲りもなく、ダイエットはカロリー計算で、いつも食べたものを書いてカロリー計算していた。

中途半端に、わたしは「メモ魔」なんで、カロリー計算はできる!と思い違いしてたんですね。

しかし、カロリー計算のダイエットノートや、ダイエットアプリを使ったけど、やっぱり続かない。

いいかげん、自分には向いてないと気付けばいいのに、いつも「あすけん」で記入しては、炭水化物が多いとか脂質が多いとかで、点数つけられて、いい点とれば嬉しいし、ダメな点のときは、自分をダメ出しするし。。。

食べ過ぎたときに、カロリー計算も嫌になるし、逆にヘルシーなときでも、今度は、糖質が足りないとか注意されるし、ストレスでしたねぇ。

coziri
coziri

単に、カロリー計算は向いてないだけ。そもそも、計算は苦手です。

カロリー計算の否定でもないし、ましてや「あすけん」を否定してません。

あすけんは、栄養バランス重視の健康的な食事管理に、とても人気のアプリです。あすけんができる人は、きっと健康的で自己管理が出来ているだろうなぁ。

一方、わたしはカロリー計算も栄養バランスよく食べるのも、料理も苦手。

だから、1日1食の健康法・小食で健康という本を読んで、「これだ!」と思いました。

厳密は1日1食は出来そうもないので、わたしなりの小食でゆる~い1日1食ダイエットというオリジナルメゾットが完成しました(笑)

初めは、お腹すくけど、慣れます。

あとは、お腹空かせて食べる夕飯がこのうえなく美味しいので、幸せです。

よく、「ズボラ飯」とかいうレシピとか、「カンタンなダイエットレシピ」とかあるけど、わたしは、そもそも3食を作ることが、このうえなくめんどくさいという、超面倒くさがり屋のズボラ主婦なんです。

だからこそ、3食作らなくてもいい「ゆる~い1日1食」が、向いてたんでしょうね。

 

今日のダイエットをまとめます。

  • 55.6キロ、25.8%
  • リセットまで、あと2キロ
  • 朝昼が小食
  • 夕飯が普通食
  • ズボラ主婦過ぎて、カロリー計算は向いてない
  • ズボラ主婦だから、1日1食ダイエットが向いていた
  • 厳密な1日1食は無理だから、かなりゆる~い1日1食を自分なりにあみだした

 苦手なことや、ストレスになることは、続かない。

これは、自分が意志が弱いからだと責めてたが、そうではないとわかった。

脳みその仕組みです。

脳みそは、苦手なことは嫌う性質です。

一方、快楽.楽しいことは、続きます。

coziri
coziri

うんうん。楽しいことなら続くよね。

だから、ダイエットは意志や根性より、自分が楽しいとかラクチンとかでやるのがいいなと思います。

そりゃ、快楽で言ったら、好き放題、お菓子やラーメンなど食べるとなるが、そういうのは、後々、不快になるので、

楽しい・快楽でも、適度なバランス・抑制はやっぱり理性は必要ではありますが。

そんな感じで、正月太りリセットしてます♪

 

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