過食後リセット5日目【40代女性ダイエット】

11/3（木）～11/6（日）の4日連続の過食・食べ過ぎて約３キロ増えました。

11/7(月）からリセットでゆる～い1日1食ダイエットしています。

【グリーンミート】とは、原材料が大豆とエンドウ豆のお肉です。（お肉風）

旦那さんが、脂質異常症でコレステロール高めなので、脂質とカロリーが抑えられると、わたしのダイエットにも良きアイテムです。

牛肉より30％カロリーOFF。

脂質異常症でコレステロール高めの旦那さんにとっても、コレステロールフリーなのが嬉しい。

食物繊維が豊富でたんぱく質量は、牛肉と同等。1パック220gでたんぱく質31.6g・食物繊維11.4g。

味は、ひき肉よりあっさりしていて、豆腐ハンバーグよりは、どっしりしていて、美味しかったです。

他の大豆ミートの商品は使ったことないので、比較はできませんが、【グリーンミート】は大豆特有の臭みもなく、美味しかったです。

他の大豆ミートは、「いかにも大豆という臭みがある」と口コミが多かったのに対して、【グリーンミート】は、美味しい＆臭みがないという口コミが購入の決め手でもあります。

旦那さんも美味しいと言って食べてくれました。

旦那さんが12月に再度、血液検査があるので、その時にコレステロール値が低くするために、平日はなるべく脂質控えめの料理にしています。

そのためなら、こういう【グリーンミート】のようなひき肉の代用品も使います。

肉より大豆の方が、ヘルシーだし、旦那さんの健康のためなら、多少の食費もOKとする。

コレステロールが気になる方や、ダイエット中でも美味しくお肉が食べたいかたは、【グリーンミート】チェックしてみてください。

【グリーンミート】の公式サイトはこちらです。

↓↓↓

植物から作った新時代のお肉　Green Meat

今だと初回のみ70％OFFで購入できます。220gが2パックで735円（税込）送料無料。

11/11（金）の運動

今日の歩数は、8,804歩です。

ウォーキング中に、白猫ちゃんに会いました。

人になつこい老猫ちゃんでした。

いつもの筋トレとストレッチです。

プランク2分×2セット

足上げ100回

足上げ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

 

リセット中のウォーキングは、1万歩と思っていたが、なかなかどーして。

8,000歩台くらいが無理なくできるウォーキングの歩数です。

あと、ウォーキングにかける時間もねぇ。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

5日で2.9キロ。でも、3キロ減で達成するまでは、このブログもリセットダイエットでアップしていきます。

 

11月の体重記録です。↓↓

ホメオスタシスという人間の機能といいますか。

ホメオスタシスは、恒常性とも言います。

ホメオスタシスとは、元々の体重にキープしようという機能です。

ダイエット中の停滞期があると言いますが、あれもホメオスタシスの機能です。

ダイエット中、体重が減らない時は、「これ以上、体重減らしてはダメやん！元の体重をキープせねば」というホメオスタシス機能が発揮されるからです。いわゆる停滞期です。

わたしも、元の体重が52キロ台をキープしていたから、ホメオスタシスが発揮されて、52キロ台の元の体重に戻ろうとするから、体重の減りも早かったような気がします。

ゆる～い1日1食ダイエット効果もですが、ホメオスタシスのおかげかなと。

毎日が暴飲暴食した直後に断食をする！みたいな生活をしない限り、わたし達の体重は1～2キロの増減はあるにしても、体重の増減の幅はだいたい一定ですよね。

なので、暴飲暴食しても、ちゃんとリセットすれば元に戻るんです。

だけど、体重が増えたままリセットしないで、なんとな～く食べて日々を過ごすと、増えた体重が「当たり前の体重」になるから、ホメオスタシス機能も「増えた体重が元の体重」と認知するから減りにくくなります。

正月太りがいい例ですよね。

正月太りで、すぐにリセットできる人もいれば、そのまま2月になっても正月太りがリセット出来ないまま、バレンタインのチョコ美味しい～ってなって、体重戻らない人。

ホメオスタシスがあるから、体重は元に戻るけれど、元の習慣がオデブの習慣だと、増量したままリセット出来ないんだと思いました。

ダイエットでリバウンドする人は、ダイエットで痩せたとたん、元のオデブ習慣に戻るから。

痩せの習慣が身についていれば、リセット出来るんだと改めて思いました。

逆に言うと、過食の習慣もまだあるわたしは、リセット出来るけど、太ることもカンタンに出来るという。。。

お菓子もビールも大好きなのは治らないです。食べるときは幸せですから。