年末年始が明けて、3連休も終わり今日から、いつも通りゆる～い1日1食ダイエットを再開です。
帰省後（1/6）の体重が、58.6キロ・28.4％というドスコイな数値をたたき出す2023年のスタートですよ（笑）
10キロのダイエットに成功した時の体重は、52.2キロ.21.5％の前後をキープしてました。
たま～に過食してリバウンドしても、52キロ台には戻してました。
そう思うと、約6キロも太ったのか。。。。
人間の体って伸縮すごいね。
正月太りのリセットの定義は、5キロ＆５％マイナスです。
58.6キロ→53.6キロ・28.4％→23.4％です
リセット後は、以前の体重52.2キロまで落として、体脂肪は、20～22％にします。
短期で増量したので、すぐに落ちるはず！？
しかし、今回はすでに3キロは身についてる感じがあるので、55キロを切るところが難しいと予想。
でも、大丈夫！わたしは痩せます。痩せた方が心地良いのを理解しているから！
食べる快感も知っているから、食欲コントロールできるかなぁ～
では、今日から体重・体脂肪の記録をしていきます。
1/10（火）56キロ、28.8％、BMI21.3、内臓脂肪4.0（生理1日目）
前日比から+0.4キロ、+2.3％
連休後の増量は想定内ですが、「えっ！？」体脂肪が増えすぎじゃね！？ｗ
リセット体重まで、あと-2.4キロです。体脂肪は、あと-5.4％。。。
1/10（火）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、ブルガリアヨーグルト
値引きシールあると、買ってしまう癖。。意外と節約にならないから今年は辞めたい（笑）
貧乏性がっ
昼・コーヒー、はまぐりクッキー3個
お土産のはまぐりクッキー。。。今日で最後にしよう。食べ過ぎですね。
間食・ティーストロベリー
ストロベリー・アップル・マンゴーなどのドライフルーツの入った食べるお茶「ティートリコ・ストロベリー」です。
美味しくて食べて飲むお茶なので、おやつ代わりに最適♪
1杯35カロリーなのも安心。
夕飯・納豆巻き、宮城のお雑煮（餅なし）、ぶりの照り焼き、茶碗蒸し
夕飯だけがまともな食事ですね。
ゆる～い1日1食ダイエットは、旦那さんと合わせるので基本的に夕飯が普通食です。
1/10（火）の運動記録
今日の歩数は、8,187歩です。
久しぶりに8,000歩以上歩きました。
筋トレはお休み。
ストレッチは、少しやりました。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
リセット初日から、筋トレ休む野郎です。
まとめ
今日のリセットダイエットをまとめます。
- 正月太りのリセットの定義は5キロ＆5％減♪
- 53.6キロ、23.4％になれば、正月太りはリセットとみなす
- 今日の体重56キロ、28.8％
- ゆる～い1日1食で朝と昼は小食、夕飯が普通食
- 運動はウォーキングとストレッチ少し
正月太りのリセットは、1月中にリセット完了を目指します。
リセット後は、元の52キロ、20～22％にします。
正月明けに、全身の写真を撮りました。
リセット後に、ビフォーアフターします。
さらに、52キロ台に戻った時も、ビフォーアフターで比較します。
体重記録するより、全身写真を撮る方が「なんの罰ゲーム？」ってくらいダメージ大きいです。
腹っ！太ももっ！お尻っ！しかも垂れてるっ！
客観的に見た方が、体重の数字よりもショックを受けました。
とりあえず、スキニーパンツに復活のため、まずは正月太りをリセットします。
いつも読んでくださってありがとうございます。
励みになっています。
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