52キロ台リセット３日目【40代女性ゆる～い1日1食ダイエット】

52キロ台２日目　10/28（金）の食事

朝・ヨーグルト・コーヒー

生協ヨーグルトって、シンプルで美味しい。

 

昼・豆乳ココア・ミックスナッツ30gとチーズ・茹で鶏（昨夜の残り）

間食・レモンの白湯

夕飯・茹で豚と温野菜しゃぶしゃぶ（キャベツ・えのき・豆苗）すりおろし玉ねぎとポン酢で食べる、スーパードライ350ml２本、ホット梅酒

旦那さんとヘルシーな晩酌。でもビール飲む。そして梅酒。

ホットな梅酒は体が温まります。ビールより体に良さそう（お酒だけど）

飲むと、よくしゃべる旦那。

今は、聞き役に徹する。相手はウツ病気味だしね。

リセットの運動

10/28（金）は、10240歩

10/29（土）は、8,331歩

土曜日は、自宅サロンのお客様で忙しいので歩数は1万行かず。

朝のウォーキング風景。歩くって癒される。

いつもの筋トレとストレッチ

プランク2分×2セット

足上げ100回

足上げ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

変わりない運動はルーティン化してます。

ストレッチが気持ちいいい＾＾

まとめ

52キロ台リセット2.3日についてまとめます。

お土産のお菓子は、1日2枚のペースで食べようかと思っていたのに、相変わらずやらかす食べかた。

昔の食べ癖って、カンタンには治らないね。

とはいえ、ダイエット習慣も約半年も続いてるから、食べ過ぎて増量してもリセットできた！ということも、ちょっぴり自信が付きました。

 

52キロ台が3日。このまま7日続いたらリセット完了です。

土日は、いつもは好きに食べるけど、今回は52キロ台キープしたいし、10月末を52キロ台で終わらせたいから、土日でもなるべく気をつけようと思います。

 

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