正月太りで５キロをリセット23日目です。
今日から2月ですね！
2月上旬には、正月太りリセットします！
↓↓↓
＜リセットの定義＞5キロ＆５％マイナス。
58.6キロ→53.6キロ、28.4％→23.4％になれば完了
目標期限は、2月上旬！
2/1（水）54.2キロ、25.7％、BMI20.6、内臓脂肪4.0
前日から、+0.1キロ、+0.6％
体脂肪が増量中ですが、体重はあんまり変化ないので、このまま変わらずゆる～い1日1食ダイエットでしていきます。
今週末に食べて飲んでも、55キロオーバーせずに、54キロ台でとどめたいですね。
2/1（水）食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、ヨーグルト
間食・コーヒとミックスナッツ
昼・カフェでチーズケーキとブラックコーヒー
濃厚だけど、甘すぎない、とろ～っと口の中でとろけるけど、ふわっと柔らかすぎず、程よい固さ加減で、わたし好みのチーズケーキでした♪
添えてある、ホイップクリームも甘くなくて上品な程よい甘さでわたし好み。
このチーズケーキの置き方に、こだわりがあるんでしょうね。
断面を見て！と言われている感じです。
大きさに対して、皿が大きく感じて小さく見えますが、普通のサイズのチーズケーキです。
ファミマのチーズケーキでも、美味しい～っと思う自分ですが、ここのカフェは、フレンチレストランのカフェなので、本格志向でさすがに美味しい。
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、牛肉とニンニクの芽の野菜炒め、卵とワカメの春雨スープ
めずらしく牛肉！たまに牛肉食べると、やっぱ美味しいね。
でも、鶏も豚も好きです。
2/1（水）の運動記録
今日の歩数は、5,059歩ですが、自転車で買い物で約4キロくらい漕ぎました。
なので、8,000歩いかなくても良しとします。
今日の筋トレとストレッチ。
プランク１分
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
2月の目標は？
今日から、２月になりました！
２月は、とことん行動するというのが目標です。
近いうちに、メルマガ発行もしたいなぁと思ってます。
ところが、さっそく壁にぶち当たり中。
わけあって、ブログのサーバーをConoHa WINGから、エックスサーバーに移行・移管の手続きで止まってます。
サーバーの移管とか、ワードプレスでどうのこうのとか、わかりません。
でも、このとてつもなく面倒でややこしいことは、とりあえずやってみます。
前のわたしなんら、壁にぶち当たると「これは、辞めろ」ということかな？と、後ろ向きで、かつ都合のいい言い訳をつけて、辞めるパターン。
でも、「メルマガやりたい！」「ゆる～い1日1食ダイエットについて、発信したい！」という気持ちがあるので、諦めないで、挑戦します。
ダメだったら、また考えます。
とりあえず行動！
２月のダイエット目標は、正月リセットして、52キロ台に突入することが目標です。
今のわたしは、52キロ台になるのは、できる！って完全に思っている（思い込み）のですが、サーバーの移管・メルマガ発行の方が、難しいと思う２月の始まりです。
ゆる～い1日1食ダイエットって、やり方よりも、在り方が大事。
やり方2：在り方8
在り方とは、考え方や捉え方です。
潜在意識を書き換えていくことで、在り方は変わります！
今のわたしの在り方が整っているから、正月太りもリセットできるし、52キロ台にもできる！って思うんですよね。
単に、楽観的や思い付きで言ってるのではなくね。
カフェで手帳に2月の目標書いてました。
だから、昼ごはんがカフェでチーズケーキなんぞ食べてたんです。
チーズケーキ食べても、ゆる～い1日1食ダイエットの場合は、心の栄養として捉えてるので太りません。
ストレスによる過食や、過去の習慣による食べ過ぎが、1番太る原因だと思います。
月の始まりに花を買う
2023年の習慣にしようと思うのは、毎月1回、花を買って飾ることです。
豪華な花でなくていい。
1,000円以下の切り花を飾るだけで、気分が上がります。
レインボーカーネーションと黄色のスイートピー、カスミソウです。
レインボーって、珍しいと思って思わず手に取りました。
カスミソウは、先月からあって長持ちしますね。
一目惚れで買った「黒猫の鉢」にグリーンを植えてみました。
花や観葉植物は、癒されますね。
若い時の観葉植物は、なんとなくインテリアで買っては枯らしていたが、今はインコのピーちゃんと同じく可愛がってます。
インコのピーちゃん。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 54.2キロ、25.7％
- リセットまで、あと0.6キロ
- 朝は小食
- 昼はカフェでチーズケーキ食べつつ、手帳に2月の目標を書く
- 夕飯は普通食
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチと自転車4キロ
- 2月の目標は、とことん行動
- 2月のダイエット目標は、正月太りリセットして、52キロ台になる
- 毎月、花を飾る習慣
家で、手帳開いてメモるより、場所を変えて手帳に書く方がはかどりますね。
改めて、環境を変えるって大事だなぁと思いました。
人生が大きく変わるとき・ステージが上がるという言い方になると、環境が変わるって大いにありますね。
わたしは、去年パートを辞めて、人間関係が変わりました。
いい意味で、距離を置くことができました。
そして、去年はダイエットブログを初めて書いてから、10キロ痩せることができました。
今は、正月太りリセット中ですが、もうダイエットで迷子になっていません。
軸がしっかりしていると、もうダイエットの情報に振り回されずに済むってこういうことなんだと実感しています。
さて、2月はどんなふうに切り開くか楽しみです。
40代でも、変われる！
いくつになっても変われる！
できれば、早いうちに変わっておきたいので、今日が1番若い日なので、今日から変わるのだ♪
いつも読んでくださってありがとうございます。
励みになっています。
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