正月太りリセット10日目。やたら食べたいってあるある

正月太りで５キロをリセット10日目です。

1/19（木）54.８キロ、24.6％、BMI20.8、内臓脂肪4.0

前日から-0.1キロ、+0.3％です。

今週の初めは56キロ台なのに、55キロ台をスッと飛ばして、ギリ54キロ台になったら、なんかお腹空くなぁ。。。

と今日は、何度かコンビニかパン屋に行こうかなぁと思った。

しかし、家にある正月の残りの餅を食べて満足した。

急に減ると、ホメオスタシス機能が働いて前の体重に戻ろうとするのか、やたら食べたくなったのでした。

※ホメオスタシス機能とは、ざっくり言うと「一定に保つ」機能です。

最近まで、56～55キロ後半だったので、54キロ台になったら、体が「56キロ近くに戻ろうか」と言って前の体重に戻ろうとする機能。

俗に言うダイエットの停滞期も、ホメオスタシス機能ですね。

停滞期は、何やっても体重が減らないのは、体が「痩せてきた体重を「体重減り過ぎ！ヤベェ！」となって、ホメオスタシス機能は発動。

だから、停滞期は体重がなかなか減らない現象が起きるのは「ホメオスタシス機能」のせいと言われてます。

人間の体ってすごいね。

1/19（木）食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ギリシャヨーグルト80gとハチミツ

間食・コーヒー・ミックスナッツ

3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 敬老の日 価格：1298円（税込、送料無料) (2023/1/20時点) 楽天で購入

昼・豆乳ココア・りんご１個

間食・きなこ餅２個、ティートリコのストロベリー

ティートリコとは「食べるお茶」です。美味しいですよ＾＾

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、鶏鍋（鶏むね肉・白菜・しめじ・豆腐・マロニー）、大根おろしのポン酢で食べる

冬は、鍋だねぇ。献立に困ったら、鍋でいっかなぁ～ってなる。野菜もたんぱく質もきのこも摂れるので、栄養バランスも良いしね。

旦那さんが苦手そうだが、「豆乳鍋」もやってみたいな。

1/19（木）の運動記録

今日の歩数は、8,386歩です。

今日の筋トレとストレッチ。

プランク１分

足上げ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

すき間時間にウエストひねり50回

この、ウエストひねりは、ダンス感覚で楽しんでやってます。

coziri

ちなみに、わたしはダンスのセンスはないです。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

「知っている」と「出来ている」は違うって、最近尊敬している人がおっしゃっていたこと。

本当にそうだよねぇ。

ダイエットに良いことって、これを読んでる方なら知っていると思う。

糖質制限・カロリー制限・運動。。。つまり、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せれる。

特異体質や薬の副作用の方以外は。

ダイエットにいいって知っていても、痩せれない。（出来ない）

わたしもです。痩せても、こうして正月太りをリセットだしね。

んで、それで良いと思っている。

ずっと、見本的なダイエット生活でなくても、時には食べ過ぎてやらかした～でも、それでOK!

だからって、投げやりになってもういいや～でもない。

ダイエットしてるけど、時には食べ過ぎて増量もするし、アップダウンしつつも、理想体重・理想体型に近づけるようでありたいですね。

それが、人間らしいもんだよね。私たちはロボットではなく、感情をもった人間ですから。

いつも読んでくださってありがとうございます。

励みになっています。