正月太りで５キロをリセット20日目です。
＜リセットの定義＞5キロ＆５％マイナス。
58.6キロ→53.6キロ、28.4％→23.4％になれば完了
目標期限は、1月中です♪
1/29（日）54.9キロ、25.7％、BMI20.9、内臓脂肪4.0
前日から、+0.2キロ、+1.4％
昨日は、３食食べて飲んでも、54キロ台キープだが、体脂肪が爆増です。
美味しく食べて、飲んでって。。。本当に幸せです。
うちの父が、肺がんのステージ４で、抗がん剤治療して１年経ちますが、副作用で味覚がなくなり、食べれなくなって、ゲッソリやせ細ってしまいました。
そう思うと、食べれることって幸せです。
そして、太れることも健康だからこそです。
太った体をダイエットできる現状も、よく考えたら贅沢で幸せなことだよなぁと思います。
ダイエットできる自分の健康体に感謝。
ダイエットの渦中にいると、なかなかそう思えないけどね。
太った体は自己責任です。
1/29（日）食事記録
朝起きて白湯。
朝・サーモンの寿司2巻・炙りサーモン1巻・サーモンのたたき巻き2巻、冷凍クリームパスタとチキントマトソース2人でシェア・台湾ラーメン2人でシェア
朝から、オープンしたての近所のスーパーで買ってきたサーモン寿司・冷凍パスタ・冷凍ラーメンを旦那さんとシェアして食べる。
朝から、非日常な朝ごはんっ！楽しいっ！
最近の冷凍食品のスペックは高いねぇ。
昼は食べない。朝ごはんが↑なんで、昼は抜く。
間食・キャラメルコーン半分・アサヒビール1本
旦那さんが、スーパーで買ってきたキャラメルコーンを二人で食べる。
キャラメルコーンって、サクッと軽くてヤバイ。こんなん、いくらでも食べれる。シェアで正解。
夕飯・関東煮（牛肉の肺の部位を煮たもの）、馬刺し、サーモン刺身・アサヒビール350ml2本
今日は、朝から非日常な食生活です。
旦那さんと朝ごはん買いにスーパーに行ったのに、まさかの朝から寿司＆パスタ＆ラーメンという。
こんな、日曜日もたまにはいっかな。
こんな風に、自由に食べれる日曜日と旦那さんに感謝。
1/29（日）の運動記録
今日の歩数は、9,377歩です。
日曜日のわりに、歩けた♪
今日の筋トレとストレッチ。
プランク１分
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
日曜日で、飲んで食べたが、運動はいつも通り出来て良しです。
ダイエット中こそ自分が何で癒されるか知っておく
癒し効果抜群のうちのピーちゃん。カワイイ（親バカ）
すました顔で、う〇こをぶら下げてます。
つけふん（つけ糞）と呼んでいます。
ダイエットしていると、食事・運動がメインになり、もう少し意識高い人は、睡眠も大事にします。
食事や運動がメインのダイエットは、習慣です。
習慣だからこそ、日々の中に癒しがあるといいですね。
今のわたしは、上記の通りセキセイインコのピーちゃんです。
ペットを飼う人は、ペットに癒されますよね。
ペットを飼ってない人でも、自分の癒しは「これだ！」というのはあった方がいいですね。
温泉・マッサージなどが、癒されますね。
自分は何で癒されるか？って改めて知っておくと、ストレスやイライラしたときに、「これだ」というのがあれば、一瞬でもストレスもイライラも吹き飛びます。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 54.9キロ、25.7％
- リセットまで、あと1.3キロ
- 非日常な日曜日の食事が楽しい
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
- 自分の癒しを知っておくとストレスがたまりにくい
- 幸せの青い鳥のピーちゃん
非日常な食事も、ある意味癒しですね。
毎週こんな食事はできませんが、月に1回くらいなら朝から寿司やラーメンも楽しいかも。
こういうのは、過食とはいいません。
楽しい食事と割り切ってます。
明日は、増量していても「だよね～♪でも楽しかったしOK！」としています。
週末は楽しく美味しく過ごしたからこそ、また平日ダイエッターでメリハリつけることができそうです。
いつも読んでくださってありがとうございます。
励みになっています。
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