正月太りリセット24日目。ゆる~い1日1食ダイエットの間食・ベスト3

体重測定 リバウンドからリセット

正月太りで5キロをリセット24日目です。

2月上旬には、正月太りリセットします!

↓↓↓

<リセットの定義>5キロ&5%マイナス。

58.6キロ→53.6キロ、28.4%→23.4%になれば完了

目標期限は、2月上旬!

2/2(木)53.8キロ、23.9%、BMI20.4、内臓脂肪3.5

体重計

 

体重記録

久しぶりに、53キロ台です。1か月以上ぶりです。体脂肪も23%台ですが、体脂肪は最近アップダウンがすごいので、あてにしません。

リセットまで、あと0.2キロ!

2月は、正月太りをリセットしたら、そのまま52キロ台になる予定なので。

 

2/2(木)食事記録

美味しく食べるイラスト

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ヨーグルト

朝ごはん

間食・コーヒとミックスナッツ

間食

昼・豆乳ココア・ミックスナッツ

お昼

間食・ハーブコーディアル

ハーブコーディアル


 

生活の木のハーブコーディアルは、どれも美味しいが、この「エルダーフラワー」は中でも美味しい。

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、焼豚・ネギ・ キャベツと舞茸炒め、キムチ

夕飯

もち麦は、もちもち食感で好きです。

2/2(木)の運動記録

ウォーキング記録

今日の歩数は、8,568歩です。

今日の筋トレとストレッチ。

プランク1分

プランクするネコの絵

足上げ100回

足上げするネコの絵

 

ヒップアップのトレ左右100回

ヒップアップのトレするネコの絵

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

ストレッチイラスト

お尻ストレッチ

ストレッチイラスト

太もものストレッチ

ストレッチイラスト

ふくらはぎのストレッチ

ヨガのイラスト

 

お腹のストレッチ

ヨガのイラスト

筋トレとストレッチはルーティンですね。

ゆる~い1日1食ダイエットの間食・ベスト3

ゆる~い1日1食ダイエットだからっって、お菓子はあんまりたべません。

お菓子やスイーツは、週末か、昨日みたいにたま~に1人カフェのときには、チーズケーキ食べるけどね。

基本的には、オンとオフに切り替えてます。

ダイエット中なのに、お菓子食べてしまった~という気持ちが良くないと思ってるので、お菓子食べても全て肯定しています。

ゆる~い1日1食ダイエットで、よく出てくるダイエットの間食アイテム・ベスト3を紹介しますね。

1位 ミックスナッツ

ほぼ、毎日食べてるミックスナッツ。

楽天で購入が1番コスパがいい。鬼リピ。

ついつい食べすぎても、ゆる~い1日1食なので、3食食べて、おやつ食べるより全然いい。

 

 

2位 ティートリコ・ストロベリー


食べるお茶。食べて飲むから、満足度高い。しかも、美味しいので、満たされます。なにかつまみたいと思ったら、ティートリコ・ストロベリー1杯で満たされます。

3位 ハーブコーディアル

今日飲んでた生活の木のハーブコーディアルは、美味しくて飲みやすい。砂糖不使用。

甘味は、アガベシロップを使っているので、優しい甘味。

これ飲むと癒されます。


 

間食は、以上のようになるべく自然なものですね。

以前のダイエット中にわたしは、バランス栄養のお菓子やプロテインバーなど食べてたけど、これは、「美味しくて食べている」というより、「CMやメディアに影響」で食べている感じ。

頭で食べてる感じ。

たんぱく質豊富だから。。。みたいなね。

頭で食べると、満たされないので、辞めました。意外とコスパかかるんで。

上記の紹介した3つの方が、満たされ気持ちを考えると、コスパいいですし、心にも体にも優しいです。 

coziri
coziri

間食・ベスト3と言ってるが、この3つしか間食にしてない。

前みたいに、あれこれダイエット食品に手を伸ばさなくなったなぁ。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 53.8キロ、23.9%
  • リセットまで、あと0.2キロ
  • 朝昼は小食
  • 夕飯が普通食
  • 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
  • いつもの間食の紹介

久しぶりの53キロ台は、55キロ台のときより、やっぱ体が違うねぇ。

2キロって、体感で感じます。

まっ、他人から見たら、わたしが2キロ増えようが減ろうが、わからないと思う。

でも、それでいいんです!

他人からどう見られるかより、自分がどう思うか・感じるか。

わたしは、やっぱり痩せてる方が心地よいです。

coziri
coziri

心地よいのが良いよね。

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