リバウンドリセット36日目。4/19（水）
さすが爆増の翌日はー1キロ減りました。
爆増はほぼ「むくみ」の水分なので、水分が抜けると0.8～1キロは減っているパターンが過去のデータ上多いです。
食べ過ぎた翌日に、すぐにリセットできればいいが、食べ過ぎってなんか続くんだよねぇ。
3.4日の食べ過ぎは、リセットできるが、期間が長いほどむくみが脂肪に変わってしまう前に、早めにリセットがいいですね。
わたしのようの、52キロ→56キロの増量は1か月くらいかけて増えたから、落とすのも時間がかかる。
わたしの場合、56キロまでならギリ許せるが、57キロ以上は「増えすぎだろ」と思って切羽つまるので、意地でも落とします。
なぜなら、わたしは高校生～20代前半までは57キロ～60キロをウロチョロしていたので、わたしのボーダーラインが57キロ以上がオデブゾーンなんですよね。
4/19（水）の記録
56.3キロ、27.5％、BMI21.5，内臓脂肪4.5
3/15のスタートから、-0.3キロ、+1.6％
体脂肪～～～～～なんでやねん！
なぜか、体脂肪が爆増のまま。。。。
とりあえず、体重はスタート時のふりだしに戻る。
とりま、こっから今月は減らす！と思ってカレンダー見たら、4月末って連休なんだね！
減る気力HPダウンしたのは、心にとめておきます。
4/19（水）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、あまおう苺
このあまおう苺は、半額で買ったせいか、やっぱ傷んでて味も落ちてた。
もうねぇ。。。値引きシールに弱い自分治らんのかな（笑）
間食・ミックスナッツ、コーヒー
昼・サバス半分、ミックスナッツ
間食・ラブレ
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、あじの開き、ほうれん草とえのきのツナ和え、ひじきと大豆煮
旦那さんが健康診断の結果が、脂質異常症でコレステロール高めの要精密検査と診断。
肉より魚料理を増やそうと思った。
とはいえ、夕飯は気をつけてたんだけどなぁ。。。
わたしは、コレステロール値は正常だし、旦那さんの脂質異常症は遺伝かもな。
ちなみに、旦那さんは痩せ型です。
4/19（水）の運動記録
ウォーキング 6,544歩。
今日は雨時々雷だったわりには、すき間みて歩けた方。
今朝は、なぜか早く目を覚ましたので、早朝散歩行ったのが良かったなぁ。
散歩後に、土砂降りだったのでセーフ～。
股関節トレ10分
足パカ100回
プランク1分×3セット
ビタミンCが豊富なのは苺とレモンどっち？
最近、朝に果物食べたいなぁと。
なので、最近あまおう苺を食べてます。
苺の王様「あまおう苺」を食べたら、舌が贅沢になって、他の苺を買わずに、安売りのときにあまおう苺を買ってます。
朝に果物食べる理由は、果物から純粋にビタミン補給したいのです。
サプリより、美味しく食べて栄養摂りたい。
果物なら美味しく摂れる優れもの。
特に、苺はビタミン豊富。実はレモンよりもビタミン豊富。
よく「レモン1000個分のビタミンC」とか比喩があるが、なんとなく「ビタミンいっぱい！」って思うだけだよね。
そもそもレモン1000個分って！！
どんな量だよ！？
苺とレモンのビタミン比較は？
- レモン果汁100ｇあたりビタミンＣは50mg
- 苺は100ｇあたりビタミンＣは60mg
ありがとうございます。（握手）
2022年・4/19の体重は？（去年比）
去年の、4/19の体重は、60キロ・29％だって！！
うわぁ～。60キロあったんだねぇ。
うん。あったわ～。去年と比べるとマシな自分と思う。
そうそう。比べるなら過去の自分って言うもんね。
他人と比べたって意味ないもんね。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 56.3キロ、27.5％
- スタートから、-0.3キロ、+1.6％
- 朝昼が小食
- 夕飯が普通食
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
- ビタミン豊富なのはレモンより苺
- 去年の体重は、60キロ、29％
果物ねぇ。。。
美味しく食べて、ビタミン豊富で美肌効果にも期待できる素晴らしい果物ですが、やっぱりね。。ちょっとお高いよね。
ゆる～い1日1食ダイエットの場合、食費は3食きちんと食べるより食費は浮くので、ちょっといいもの食べたいと思って、果物です。
値引きシールの買うし、オイコスヨーグルトは高いとか、プロテインは高いからとか、散々言ってるくせに、果物は高いのに買うのか？という矛盾。
なんだろうねぇ。。。
果物がちょっと高いのは、他の食品より許せるという謎の心理。
でも、今日スーパーで「ゴールデンキウイ」が1個198円（税別）で、「高けぇ！！」って思って、あまおう苺を買うという、これまた謎の心理が働いたのでした。
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