リバウンドリセット54日目。GW旅行の爆増から3日で-3.4キロ減!

体重計るイラスト リバウンドからリセット

リセット54日目。5/11(木)

GW旅行の+3.8キロ爆増から、3日で-3.4キロ減です。

もうほぼGW旅行前に戻った感覚です。厳密にいうとあと0.4キロだが。

3日で3キロ以上も減るとは思ってたより早く減ったなぁと。

1週間かけて3キロ減のペースと考えてたからね。

とはいえ、もうここからはスピーディーに減らないだろう。

元々のGW旅行前の体重に戻ったから~の、減量の方が落ちにくい。

短気の増量は、いつものゆる~い1日1食ダイエットで減る。

お土産のお菓子を食べても減るしね。うむ。

5/11(木)の記録

体重

55.2キロ、25.8%、BMI21.内臓脂肪4.5

GW旅行前の体重まで、あと0.2キロ。

体重記録

 

coziri
coziri

体脂肪が、少し戻ってきた!

 

昨日は28.1%ってねぇ。

体脂肪が減らなくて、内心えーっと思ってたが、25%台に戻ったので、ここからだね。

最終目標は22%台なので。

ちなみに、体重は52キロ台が目標。

5/11(木)の食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ヨーグルト

朝

間食・三方六の小割、コーヒー

おやつ

ちなみに、三方六の小割1つの栄養は?

栄養欄

  • 117カロリー
  • たんぱく質 1.9g
  • 脂質7.2g
  • 炭水化物(糖質)11.2g

だって。ダイエット中のおやつなら、1本でとどめる感じがいいね。

 

昼・サバス1杯、ミックスナッツ

お昼

coziri
coziri

また、割引シールで買ってるよ。

サバス。ココア・バナナ味と飲んできたが、このカフェラテ味が1番美味しいと思った。

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、豚肉とにんにくの芽とキャベツとえのきの中華炒め、もずく、ニラもやしのナムル

夕飯

ちなみに、にんにくの芽は自家製。畑でにんにくを栽培してるので。

畑で栽培ち言っても、小さな畑でちょっとだけです。

 

5/11(木)の運動記録

 

ウォーキング

ウォーキング 10,671歩

股関節ストレッチ10分

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足パカ100回

足パカ1

ヒップアップ左右50回

ヒップアップ

今日は脚トレの日。垂れ気味のお尻もアップせねば^^;

 

2022年5/11の体重は?

去年の5/11は、60キロ、29.1%

40代女性の1日1食ゆる~いダイエット41日目
40代女性の1日1食ゆる~いダイエット41日目の体重と体脂肪率の記録と食事と運動の記録です。GWの連休前の体重に少しずつ戻っていくようす。過剰に反応せずにゆっくりと確実に歩んで行きたいです。

去年の今頃も、「GW旅行前の体重59.7キロに戻す」と言ってますね(笑)

そうかそうか。去年のGWでも増量してたんだね~。

そして、去年もお土産のお菓子も食べてますね(笑)

自宅サロンしていると、お客様からお土産頂くことあるあるです。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 55.2キロ、25.8%
  • GW旅行前の体重まで、あと0.4キロ
  • 朝昼は小食+おやつ
  • 夕飯が普通食
  • 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
  • 去年の今は、60キロ29.1%だった
  • 去年の今も、GW前に戻すって言ってたw

1週間で3.8キロ増えて、3日で3.4キロ減。

体の中って、こんなに伸び縮みするんだね。むくみってすごいよねぇ。

短期の増量なら、増えた分はすぐ減るが、リバウンドリセット中の3キロは、こうも簡単に減らないんだよね。

あー!もう22時過ぎだ!

寝るために、ここでブログは今日はおしまい。

いつも読んでくれてありがとうございます。

 

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