また、３日ほどブログ休んでたこじりです。
ダイエットブログで、ダイエットのこと言ってるくせに、また食べすぎていてるオレは、嘘つきだぁぁぁーーーー。
でも、ダイエットは諦められないので、こうして舞い戻るおいらは不死鳥さ（だまれ）
リバウンドリセットが3/15～初めて１か月ちょい経ちますが、アップダウンしつつ平行線ですね。
３日ほど休んでたので、覚えてる限り記録します。ただ写真もあんま撮ってないので写真少ないかもですm(__)m
4/14（金）15（土）16（日）17（月）の記録
55.6キロ、26.1％、BMI21.2，内臓脂肪4.5
3/15のスタートから、‐１キロ、+0.2％
体重は、4/14（金）のみ測定。
あとは、計ってないです。
なんで計らないのかは、はい。その通りです。
食いすぎ飲み過ぎです。
開き直ってないですよ。
ダイエットの敵はストレス
平たく言うと、ストレスかな。
例の謎の湿疹のかゆみは収まらず、治ってはまた再発しての繰り返しで、湿疹が全然治らない＆めちゃくちゃ痒くて、全身ぼつぼつで痒くて１日中仕事にも手がつかない！
イライラ！！！
ダイエットの敵は、ストレスと言ってたが、本当にその通り。
夜は、薬で寝れてるけど、薬づけで寝るってねぇ。。。
いつ治るんかな。全身ぼつぼつ痒くて本当にストレスです。
ステロイドの薬塗り過ぎて、肌が異常にカサカサで、乾燥肌のカサカサとは違った肌質。
ザラザラしていて、人の肌の質感ではない。
お腹と背中がひどくて、今は太ももにポツポツ出てきた。
もう全身痒いよぉ＞＜
そして、肌がぼつぼつで汚いよぉ＞＜
皮膚科の先生は、「３カ月くらいかかる」って言ってたから、７月くらいまでかかるのかぁ。。。。
4/14（金）～17（月）の食事記録
4/14（金）食事記録
朝起きて白湯。
朝、コーヒー、ミックスナッツ
間食、サッポロ１番塩ラーメン、ゆで卵１個
昼、もち麦ごはん（大盛）で鮭フレークで食べる、ゆで卵２個
夕飯、非常食の中華丼、ごはん少し残す。写真のチキンの総菜は食べない、ビール350ml.1/3残す
ヤバイ食欲。
4/15（土）食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、ミックスナッツ
昼・もち麦ごはん大盛＋レトルトのハヤシライスとレトルトカレー
間食・ビスコ（大袋）
夕飯・チップスター（コンソメ）、冷蔵ピザを旦那さんと半分こ、ビール350ml３本
その後、チキンラーメン
はい、この日もヤバイね。
4/16（日）の食事記録
朝起きて白湯。
朝。バタートースト、目玉焼き、ウインナー２個
昼。庭でBBQ.（牛肉あれこれ、野菜）ビール350ml３本
旦那さんと庭でBBQ.
夕飯兼用なので、夜は食べない。
アイス食べたい。。。となってたが、寝て辞めた。
よく食べて飲んだ。
でも、ここ数日の食べ過ぎよりかは、BBQで食べて飲む食べ過ぎの方が、健全。
4/17（月）の食事記録
朝起きて白湯。
朝、コーヒー、ブルガリアヨーグルトヨーグルト（ブルーベリー２個）
間食、ミックスナッツ
昼、豆乳ココア
夕飯、もち麦ごはん120ｇ、納豆、カツオと新玉炒め、ひじきと大豆煮、ブロッコリーとえのきのニンニク炒め
今日で、食事はいつも通りに戻れた。
とはいえ、4/14～16の３日間（特に１４．１５日）は食べ過ぎた。
思えば、先週も週末に食べ過ぎて、平日の月.火曜日もリセットできないまま食べ過ぎだったなぁ。
湿疹～～～って、言い訳だが、湿疹以外でも、ちょいとストレスがあって食で発散してしまった奴です。
4/14（金）～4/17（月）の運動記録
4/14（金）3,448歩
4/15（土）131歩！！！
4/16（日）2,074歩
4/17（日）9,689歩
4/17（月）以外、歩いてない。てか、土曜日の131歩って、ダイエットブログして初の３ケタかも！
この４日間は、筋トレもストレッチモしなかった。。。。
緩み過ぎ！
それでも食べ過ぎが止まらない場合
さすがに、２週連続で食べ過ぎは、ヤバイと思ってます。
今回の原因は、ストレスだと分かってるのですが、この湿疹とは今後数カ月の戦いになるので、今のところは薬で治療してかゆみと戦うしかありません。
戦うというか、わたしは痒みには諦めてます。皮膚科の先生の言う通り３カ月様子見。３カ月以上経っても湿疹が引かないで痒みが治らない時は。。。まっ、そん時に考えます。
今は、とにかく湿疹は耐え忍ぶしかない。てか薬塗ってもカユイってスゲーしつこいな。
しつこいと言えば、自分もです。
こんなに食べ過ぎてやらかしても、ダイエットでリバウンドリセットすること諦めないので、しつこいですね（笑）
とりま、絶対に諦めない、諦めたら試合終了なんで。
諦めないとはいえ、ちょいちょい食べ過ぎが続くと、さすがに「言い訳がましい」となるよね。
んで、今日思い出した言葉が「自分に嘘つかない」です。
痩せる！リバウンドリセットするって言っておきながら、このままでは「噓つき」になります。
自分に嘘ついていくと、どんどん矛盾が生じて気持ち悪くなります。
人との約束は守るのに、自分との約束は？
これ、以前自分で動画で言ってたの思い出しました。
動画アップしてなんですが、自分の声とかやっぱ聞くのが慣れなくて、自分の動画１回アップしたら、２回以上聞かないのだが、今回は、これは聞いておこうと思いました。
まとめ
今回のダイエットをまとめます。
- 4/14（金）55.6キロ、26.1％
- ダイエットスタートから、-1キロ、+0.2％
- 4/14～16まで、食べ過ぎ
- 4/17で、いつも通りの食事に
- 運動は、4/14～16までしてない
- 4/17だけ、ウォーキングのみOK
- 食べ過ぎに原因は、湿疹のかゆみによるストレス
- 食べ過ぎが止まらない場合は、自分に嘘つかないと誓う
甘いものが辞めれないとか、食べ過ぎが止まらない場合の対処方法として、
水分を摂るとか、軽く運動するとか、たべるとき、よく噛んで食べるとか、野菜から食べるとかさーーーー、
そーいうダイエット理論や知識は、もうわかってるじゃーーー！
食欲って、もうそん時沸いた食欲なんだから、野菜とか食べる理性も余裕もないんんだよ。
その他のアドバイスも以下同文。
とにかく、沸いた食欲の場合、糖分と脂質の手軽なもんが、食べたいの！
ジャンクやお菓子が食べたいの！
納豆や野菜とか食べたいと思わないのーーー。
という具合のときは、わたしはあっさり食欲に負けます。
もしくは、焼肉後にアイス食べたい葛藤のときは、布団に入って寝たという物理的に食べれない状況にするとかね。
でも、これはマレで、だいたいが衝動で沸いた食欲は負けます。
余裕があれば、あたたかい飲み物飲んで落ち着くとかはできるけど、そうじゃない食欲は、もう負けます。
相手（食欲）は、リヴァイ兵長です。勝てるわけないんですよ！
※わたしは進撃の巨人好きのリヴァイ兵長推しです、（どーでもいいうえに、例えわかりにくい）
なので、食欲に負けて食べ過ぎが数日続いてしまった場合は、「自分にウソつかない」って言い聞かせます。
この「自分にウソつかない」も進撃の巨人のユミルのセリフからです。（進撃の巨人わからない人、ごめんなさい。）
わたしの場合ですが、ダイエットの知識や理屈、理論のうんちくより、「自分にウソつかない」みたいな、自分の決めたことに対しての言葉や情熱！？の方がグッとくるので、こう思ってます。
そして、食べ過ぎても、自分を責めない！
これはなんとしても守る！
ミカサがエレンを守るように、「自分を責めない」だけは守ってます。
最後まで、進撃の巨人ネタですいません。
ダイエットチャンネル以外に、完全趣味のチャンネで飼っているセキセイインコのYouTube作ってて、今日は進撃の巨人ネタでアップしたため、こんな内容になりました。
ちなみに、セキセイインコのチャンネルは、登録者なんと０名で完全趣味の自己満足です（笑）
なので、特にここでもセキセイインコのチャンネルのURLはアップしません（誰も興味ねーよ）
いつも読んでくれてありがとうございます。
嬉しいです。
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