リバウンドリセット30日目。4/13（木）
さ・・・さんじゅうにち目ですと！！
つまり１か月経過。。。。
昨日のブログの通り、食べ過ぎてしまい、ダイエットスタート時の体重に戻った今日。
どこがリバウンドリセットやっ！って思う方もいらっしゃると思います。
異論ありません。
なのに。。。リバウンドリセットやる気満々です。
ちなみに、52.6キロ。つまり４キロ減の目標は、6/15としています。
一応、自分の目標宣言を振り返ってみたら「４キロ減は3カ月後の6/15」と言ってます。
つまり、あと２か月後ですね。
なんて、余裕ぶっこいてる風ですが、本心は、来週（4/20）に久しぶりに会う友人には、54キロ台前半になんとしてでも戻します！
ちなみに、この友人に会ったのは去年の４月。ちょうど1年前で、その頃のわたしは60キロあったから、それよりかは痩せてるけどねぇ。
４/１３（木）の記録
56.6キロ、26.1％、ＢＭＩ21.6，内臓脂肪4.5
3/15のスタートから、±0キロ、+0.2％
スタート時と同じ体重に戻っちまった。。。。
でも、短気の増量はむくみが８割なので、おそらく水分が抜けたら明日には55キロ台になっている。。。。はず！
と、思っているので、今日も「ゆる～い1日1食ダイエット」で小食と程よく運動でリセットしていきます。
4/13（木）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・ホットコーヒー
間食・ミックスナッツ
昼・豆乳ココアミックスナッツ
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、豚しゃぶサラダ（豚ロース、レタス、新玉スライス、ブロッコリー、海苔）、ひじきと大豆煮
ダイエット中は、間食にミックスナッツを常備してあると安心。
まっ、食べ過ぎ注意ですがね。
今回の増量のため、朝ごはんのヨーグルトも辞めます。
こうなると、ゆる～い1日1食ダイエットですが、いわゆる「１６時間断食」に近い感じになりますね。
朝にコーヒー飲んでるけどね。しかも牛乳入れてカフェオレだしね。砂糖はいれてないけど。
4/13（木）の運動記録
ウォーキング8,694歩。
桜のあとは、藤の花の季節だねぇ。
骨盤ストレッチ10分
腹筋トレ10分
足パカ50回
つい食べ過ぎて挫折しそうになった時の考え方
昨日のブログと内容が少し被るのですが、白猫イラストで解説したYouTube動画にまとめました。
ダイエット辞めたくなったり、自己嫌悪になったときに、わたしも思い出して言葉に励ましてもらって、やっぱりダイエット諦めないぞ！ってなります。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 56.6キロ、26.1％
- スタートから、±0キロ、+0.2％
- 朝昼小食。てか朝は食べてない
- 夕飯が普通食
- 16時間断食ぽっいかも
- 増量ドカンときたので、むくみとるためにも、朝はコーヒーのみに
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
- YouTubeアップしました
いつものあとがきは、多くを語らない。
なぜなら、今の時刻23時過ぎ！！
わたしは、いつも22時半には寝ると決めてるのに！
睡眠大事と言ってるのに、やばす。
なぜ、今日はオーバーしてるかと言うと、YouTube動画作ってたら、こんな時間に^^;
何かに夢中になってると、こんなふうに時間があっという間に経つ感覚。
久しぶりかも。
楽しくて夢中になるっていいね。
とはいえ、睡眠時間削るのはちょっとねぇ。
ということで、いつも読んでくれてありがとうございます。
嬉しいです。
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