11/3（木）～11/6（日）の4日連続の過食・食べ過ぎて約３キロ増えました。
11/7(月）からリセットでゆる～い1日1食ダイエットしています。
過食や食べ過ぎで、増量慣れしてしまったからか、0.8キロ増でもうろたえなくなってしまった。
過食で増量だとストレスなんだけど、昨夜みたいに美味しいの食べて飲んでの外食での増量は全くストレスないし、美味しいの食べた～という満たされてます。
昨日食べて飲んで増量してるのに！？
平日ダイエッターなので、土日は増量しててもオフとダイエット当初から決めてます。
11/13（日）の食事
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、ファミマのチーズケーキスイーツ
昨日も食べたファミマのチーズケーキ。昨日とパッケージが違うが中身はほぼ同じ。
ちなみに、昨日のファミマのチーズケーキ。
ちょっと見た目違うね。わたしが味音痴かもですが、ほぼ同じです。値段も同じだし。製造会社も同じ横浜でした。
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ25g
旦那さんが、お昼いらないと言うので、わたしもいつもの感じです。
午後以降、日曜日のお菓子タイム。
チョコまみれ。これヤバイよね。美味しい。
甘いの食べると、しょっぱいの食べたいループ。
味このみ 3袋
瀬戸しお.せんべい半袋以上！！
スーパードライ350ml2本
以上、日曜日のチートデー！？でした。
以前「チートデー」はしないと言ってたけど、ここまで食べてると、これをチートデーと言わずなんと言う！？
そして、これはねぇ。わたしの中で「過食」ではないんですよ。
他人から見たら過食に見えますが、過食は、もっと口に放り込んでお腹苦しくてもずっと口に放り込む感じです。
今回は、お腹苦しい～ってなって食べるの途中で辞めてるので、これはチートデー。もしくは食べ過ぎのという部類です。
わたしの過食の定義は、こちらの記事を参考にしてみてください。
11/13（日）の運動
いつもの筋トレとストレッチです。
プランク2分×2セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチです。
土日でも運動は変わらずやる。
まとめ
- 53.4キロ、23.5％
- 3キロ減まで、あと1.9キロ
- 日曜日なので、好きに食べて飲んでます。
- 好きに食べてるが、過食ではない
- どちらかというと、チートデーかな
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
- ウォーキングは、歩数が8,000歩行かない
今回の土日は、リフレッシュで食べて飲んだ。
最近、お菓子もスイーツも復活しています。
しかし、土日のみ！平日は食べないと決めてます。
ダイエットに夢中の時は、今思うとお菓子もスイーツも食べなかったなぁ。
6.7.8月は、お菓子もスイーツもほぼ食べてない。
9月は、月見バーガー食べたけど、お菓子はあんまり記憶にない。
10月～過食にスイッチ入って、今に至ります。
スーパーに行っても、以前はお菓子売り場はスルーしてたのに、今はお菓子売り場とアイス売り場はウロウロ見てしまう。
元々オデブ思考が再発しています。
これはこれで、お菓子とも今後も上手に付き合っていこうかなと思ってます。
「一生お菓子食べない！」みたいな白か黒みたいな判断より、グレーもあったほうが人生気楽かなと思ったんで。
そう。白か黒って決めるのって、完璧主義と似てる気がします。
完璧主義は、何かとダイエットの滅びの道（リバウンド）になりそうだから、グレーでありつつ、ダイエットをやっていきます。
わたしの性格的に、元がズボラで適当な性格なんだから、ちゃんとやろうとするとストレスになりそうだし。
ダイエットの敵はストレスだし！
そう！ダイエットの敵はお菓子やお酒でもなく、ストレスです。
基本的に、食べ物は悪ではない！
明日の平日から、ゆる～い1日1食ダイエットで、リセットしていきます。
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