ダイエット

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ダイエット記録

【40代ダイエット】11月の目標を具体的に計画して実行する

先月が感情の赴くまま過食したりで増量傾向なので、今月はちゃんと目標をたててダイエット計画を実行します。単に目標の数値だけでは簡単に挫折もあるので、どうやれば目標にたどりつくかを淡々と続けることができるように計画をたてました。それをひたすら実行します。
ダイエット記録

【40代ダイエット】10月のダイエットの体重と体脂肪・食事記録のまとめとふりかえり

10月の体重と体脂肪と食事と運動記録のまとめです。過食を数回やらかして増量したまま10月は終わりました。不安によるストレスで過食しましたが、そんな自分を受け入れて再ダイエットです。メンタルやバイオリズムのアップダウンは必ずあるのも受け入れます。
ダイエット記録

【40代ダイエット】過食した10月の食事と運動記録と過食の克服とは?

10月1日~15日の半月の体重と体脂肪と食事と運動記録です。今回は久しぶりの「過食」で増量。過食は、ただの食べ過ぎではなく、不安や自分責めにより自虐行為による代理摂食です。過食との向き合って克服について体験談から自分なりに解説してます。
ダイエット記録

【40代ダイエット】9/16(月)~9/22(日)の食事と運動記録。倉敷美観地区を旦那さんと散歩

9/16(月)~9/22(日)の連休ある1週間の体重・体脂肪・食事・運動の記録です。平日は16時間断食の腸活を意識してます。連休は、ダイエットしてる人とは思えないくらい好きに食べてます。あまり調子に乗るとやはり増量しますが、リセットできるマインドです。
10キロ痩せた方法

10キロ痩せた方法【16時間ダイエット】をゆる~くやった2年経過の感想

2022年4/1~人生最後のダイエットを決意して、62キロから52キロと10キロ痩せた。(163cm)現在(2024年)は、53~54キロくらいですが、まぁリバウンドしてない範囲かと思います。2年前と現在のダイエットの違いについて解説してます。
ダイエット記録

平日ダイエットと土日はダイエットお休みのルーティン。年に1回の月見バーガー

9/1(日)~9/8(日)の食事と運動と体重と体脂肪の変化を振り返りです。「振り返り」を甘く見て、「知ってるし」のマインドでいると、やらない人は、やっぱ痩せない。知っているけど、自分はできているか?って自問自答していくのが上手く行くと経験上そう思います。
ダイエット記録

わたしがダイエットする理由は2つ。でも太っていても良い!?

わたしが適正体重になるためにダイエットする理由は思えば、たった2つのこと。太ってると自分が嫌いになるからと、お客様にダイエットにアドバイスを言えなくなるからです。でも、太っていても明るくて健康的で自己満足であれば良いかなと思います。
ダイエット中のメンタル

ダイエットのやり方よりも考え方で太る・痩せる!?【オデブ脳と痩せる脳】

ダイエットのやり方よりも、ダイエットに対する考え方次第で痩せる人。痩せない人がいるなぁと思っています。オデブ脳のままダイエットしても痩せない現実!そこで、オデブ脳と瘦せる脳の違いを分析して痩せる脳に切り替える考え方についてまとめました。
ダイエット記録

2024年8月最後の記録と55.9キロ→53.6キロの【ビフォー・アフター】と-2キロの食事

2024年8月の体重記録と、お盆直後とお盆明け約1週間後のビフォー・アフターの全身写真で比べてます。-2キロの見た目の違いがすごいのと、-2キロの食事で気をつけてたこと、運動習慣について解説しています。肌がマシになりファンデーション辞めました。
ダイエット中のメンタル

【黒歴史ダイエット】こじりの失敗談と急に年齢公開!?

ダイエットの知識や正論は、もう聞き飽きたとなることです。わかっちゃいるけど、痩せられないっ!っていうのが人間です。ダイエットのやり方、ビフォー・アフター、食事記録ではなく、こじりのダイエットの黒歴史・失敗談という内容です。
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