諦めない、成功フラグ　ポジティブ

10月1日～15日の半月の体重と体脂肪と食事と運動記録です。今回は久しぶりの「過食」で増量。過食は、ただの食べ過ぎではなく、不安や自分責めにより自虐行為による代理摂食です。過食との向き合って克服について体験談から自分なりに解説してます。

9月の体重と体脂肪と食事記録、運動記録のまとめです。体重に増減は約3キロ。体脂肪４％の増減があるものの、平日ダイエットでリセットして、増えては戻すの日々で地味にキープ。しかし、このままの体重よりあと2キロ落としたいので、10月から見直したいです。

9/16（月）～9/22（日）の連休ある1週間の体重・体脂肪・食事・運動の記録です。平日は１６時間断食の腸活を意識してます。連休は、ダイエットしてる人とは思えないくらい好きに食べてます。あまり調子に乗るとやはり増量しますが、リセットできるマインドです。

1週間の食事・運動・睡眠の記録です。ダイエットは、生活習慣をいかに健康的に整えていくか？だから、ハードな運動や極端な制限はせずに、このペースならできるなという健康習慣を淡々と続けるだけですね。続けるのが難しいというけど、習慣になれば難しいとすら思わない。

2022年4/1～人生最後のダイエットを決意して、62キロから52キロと10キロ痩せた。（163cm）現在（2024年）は、53～54キロくらいですが、まぁリバウンドしてない範囲かと思います。2年前と現在のダイエットの違いについて解説してます。

9/１(日)～9/8(日)の食事と運動と体重と体脂肪の変化を振り返りです。「振り返り」を甘く見て、「知ってるし」のマインドでいると、やらない人は、やっぱ痩せない。知っているけど、自分はできているか？って自問自答していくのが上手く行くと経験上そう思います。

わたしが適正体重になるためにダイエットする理由は思えば、たった２つのこと。太ってると自分が嫌いになるからと、お客様にダイエットにアドバイスを言えなくなるからです。でも、太っていても明るくて健康的で自己満足であれば良いかなと思います。

ダイエットのやり方よりも、ダイエットに対する考え方次第で痩せる人。痩せない人がいるなぁと思っています。オデブ脳のままダイエットしても痩せない現実！そこで、オデブ脳と瘦せる脳の違いを分析して痩せる脳に切り替える考え方についてまとめました。

2024年8月の体重記録と、お盆直後とお盆明け約1週間後のビフォー・アフターの全身写真で比べてます。-2キロの見た目の違いがすごいのと、-2キロの食事で気をつけてたこと、運動習慣について解説しています。肌がマシになりファンデーション辞めました。

ダイエットの知識や正論は、もう聞き飽きたとなることです。わかっちゃいるけど、痩せられないっ！っていうのが人間です。ダイエットのやり方、ビフォー・アフター、食事記録ではなく、こじりのダイエットの黒歴史・失敗談という内容です。