腸活 小食

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ダイエット記録

【40代ダイエット】11/7(木)11/8(金)のダイエット記録

11/7(木)と11/8(金)の2日分の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。横やりあったり、心のストレスがあると、過食する傾向がある。またかよ!でも向き合っている自分はエライし、過食の記録もしている自分はエライ。これも成長ですね。
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【40代ダイエット】11/6(水)のダイエット記録

11/6(水)の体重・体脂肪・食事記録・運動を記録します。いわゆるレコーディングダイエットにブログバージョンです。ただ記録するだけでもダイエット効果はありますね。お菓子食べたかったけど、記録に記入したくない思いもあるからダイエット効果あるね。
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【40代ダイエット】11/1(金)~11/5(火)のダイエット記録

11/1(金)~11/5(火)の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。11月の最初の3連休もあり増量スタートですが、連休は美味しく食べて満喫しているので増量もOKと決めてます。その代わりに平日をヘルシーに1日2食でダイエットしていく記録です。
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【40代ダイエット】11月の目標を具体的に計画して実行する

先月が感情の赴くまま過食したりで増量傾向なので、今月はちゃんと目標をたててダイエット計画を実行します。単に目標の数値だけでは簡単に挫折もあるので、どうやれば目標にたどりつくかを淡々と続けることができるように計画をたてました。それをひたすら実行します。
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【40代ダイエット】10月のダイエットの体重と体脂肪・食事記録のまとめとふりかえり

10月の体重と体脂肪と食事と運動記録のまとめです。過食を数回やらかして増量したまま10月は終わりました。不安によるストレスで過食しましたが、そんな自分を受け入れて再ダイエットです。メンタルやバイオリズムのアップダウンは必ずあるのも受け入れます。
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【40代ダイエット】過食した10月の食事と運動記録と過食の克服とは?

10月1日~15日の半月の体重と体脂肪と食事と運動記録です。今回は久しぶりの「過食」で増量。過食は、ただの食べ過ぎではなく、不安や自分責めにより自虐行為による代理摂食です。過食との向き合って克服について体験談から自分なりに解説してます。
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【40代ダイエット】9月のダイエットの体重と体脂肪・食事記録のまとめとふりかえり

9月の体重と体脂肪と食事記録、運動記録のまとめです。体重に増減は約3キロ。体脂肪4%の増減があるものの、平日ダイエットでリセットして、増えては戻すの日々で地味にキープ。しかし、このままの体重よりあと2キロ落としたいので、10月から見直したいです。
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【40代ダイエット】9/16(月)~9/22(日)の食事と運動記録。倉敷美観地区を旦那さんと散歩

9/16(月)~9/22(日)の連休ある1週間の体重・体脂肪・食事・運動の記録です。平日は16時間断食の腸活を意識してます。連休は、ダイエットしてる人とは思えないくらい好きに食べてます。あまり調子に乗るとやはり増量しますが、リセットできるマインドです。
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【40代ダイエット】9/9(月)~9/15(日)の食事と運動記録。ダイエットは淡々と

1週間の食事・運動・睡眠の記録です。ダイエットは、生活習慣をいかに健康的に整えていくか?だから、ハードな運動や極端な制限はせずに、このペースならできるなという健康習慣を淡々と続けるだけですね。続けるのが難しいというけど、習慣になれば難しいとすら思わない。
10キロ痩せた方法

10キロ痩せた方法【16時間ダイエット】をゆる~くやった2年経過の感想

2022年4/1~人生最後のダイエットを決意して、62キロから52キロと10キロ痩せた。(163cm)現在(2024年)は、53~54キロくらいですが、まぁリバウンドしてない範囲かと思います。2年前と現在のダイエットの違いについて解説してます。
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