Ｒｅダイエット92日目。脚のビフォー・アフター【むくみ解消ショート動画】

Ｒｅダイエット９２日目。

先週は、月見バーガーを食べたり、週末は食べて楽しかったなぁ。

と思いきや、もう今日から連休ですね。

特に予定はないので、自宅サロンの事務仕事やったり、旦那さんと晩酌したりと楽しみます。

9/16（土）までの記録

１週間ほど、体重測定してませんでした。

54キロ・25.1％、BMI20.5、内臓脂肪4.0

53キロ台から微増ですが、台変わりはちょっと増えた感がありますが、今はそこまで気にしないでこのままいつも通りのダイエットしていきます。

60キロ→54キロの足のビフォー・アフター

60キロの時と、今54キロの足のビフォー・アフターです。

微妙な体重なので、モチベーション上げるため写真を撮ったら、モチベーション上がっったｗ

体重の数字は目安で、やっぱ見た目重視でいいな。

162.4㎝。54キロ。25.1％、BMI20.5。

健康的で悪くない。

食事と運動だけでは、脚線美は作りにくいので、わたしは脚マッサージを欠かさないです。

特に、わたしは足がむくみやすいので、ほぼ毎日オイルマッサージしています。

職業柄、自宅サロンでオイルマッサージをしているので、セルフマッサージはカンタンです。

ふくらはぎむくみ解消のカンタンセルフマッサージのショート動画です。

↓↓↓

【ふくらはぎのむくみ】簡単セルフマッサージ　 #ふくらはぎ痩せ #むくみ解消

www.youtube.com

とはいえ、やっぱ人にやってもらいたいけどね。

お客様が、ご来店するお気持ちわかるなぁ。オイルマッサージ気持ちいいだけでなくて、マジで痩せやすくなるし、むくみ解消するから、きれいなラインができるのが好き！

54キロの見た目

白シャツと黒のスリムパンツ。

太すぎず、細すぎず、自分的に丁度いいと思っている。

このパンツが優秀で、ウエストゴムなのもありがたいｗ

スキニーパンツだと、ちょいパツンパツンになるかもだが、これは程よくゆとりがあって、いい買い物したなと思います。

楽天市場で2,880円で購入しました。（送料300円）カラーバリエも豊富で、今度は他のカラーもと思います。

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 9/9（土）～9/14（金）の食事記録

平日は、朝起きて水。

午前、コーヒー。たまに野菜ジュースかサバス

昼・卵かけごはん（もち麦150g。卵）

食後にたまにグレープフルーツ

夕飯が普通食。魚が多い。

揚げ豆腐のおかず

お昼が卵かけごはんで、夕飯に納豆を食べてます。

この日は、夕方からお客様ご来店のため、ささっと済ませた鶏むね肉とブロッコリースプラウトです。

週末・飲む日（チートデー的な）

週末も朝は食べずに水。

9/9（土）のお昼はマックの月見バーガー

旦那さんと二人分とはいえ、ハンバーガーお互い2個食べるｗ

わたしは、月見パイも♪美味しかった。また来年会おう！

9/10（日）のお昼はラーメン

9/9（土）晩酌

9/10（日）晩酌

ビール350mlは5本は飲んでます。

これだけなら、いいんですが。。。。

土日のお菓子

写真にはないけど、他にも食べてますｗ

しかも、寝る前にアイスとか。。。

写真にないけど、晩酌後に冷凍ごはんチンしてお茶漬けとか食べました。

そんな感じで、週末はよく食べて飲んだ！

なので、体重は平行線ですね。

来週のダイエットブログでは53キロ台前半を報告したいな。

9/9（土）～9/14（金）の運動記録

9/9（土）7,302歩なら、8000歩まで歩けよ～！と今さら思う自分。

日曜日はお休みで、月～金まで8,000歩以上歩いてます。

朝トレは、朝ヨガ10分＋各筋トレ10分は、毎日やってます。

激しい運動を3.4日やるより、毎日できる範囲の運動をしています。

毎日がポイントです。

まとめ

１週間のダイエットのまとめ

54キロも悪くない。カリカリの細い体より、今の体も好きです。

とはいえ、やっぱ52～53キロがいいので、引き続きダイエットです。

coziri

あと1.5～2キロだけなのにね～。

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